也許你已經知道我國腦血管病的發病率很高，但你知道腦血管病是我國成年人的第一緻命疾病嗎？ 也許你聽說過我國腦血管病的發病率居世界第一，但你知道我國25歲以上的人“五分之二可能有腦血管病”嗎？

腦梗塞占腦血管疾病的絕大部分，其高發病率和危害之大令人望而生畏。 如何預測腦梗塞是很多人都渴望知道和需要知道的一個小知識。我們将通過幾篇科普文章幫助您了解預測腦梗塞需要做的檢查。 讓我們從最簡單實用的自檢開始。要預測腦梗塞的風險，首先要知道自己有多少腦梗塞的危險因素。其實有些項目可以自己評估，比如下面這些。

1.是否有高血壓

高血壓是腦梗死的重要危險因素。收縮壓每升高20mmHg或舒張壓每升高10mmHg，心腦血管疾病的風險就會增加數倍。因此，早期識别和嚴格監測血壓非常重要。一個簡單的血壓計可以測量您的血壓水平。 我國診斷高血壓的标準是收縮壓（俗稱“高壓”）>140mmHg或舒張壓（俗稱“低壓”）>90mmHg，但美國最新指南推薦高血壓的診斷标準 ≥130/80mmHg。

2. 你超重還是肥胖？

超重或肥胖會導緻高血壓、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暫停等，這些都是腦梗塞的高危因素。體重指數（即BMI）通常用于評估體重。計算方法為BMI=[體重（kg）/身高（m²）]。 我國成年人的正常範圍是18.5-23.9，24-27.9是超重，≥28是肥胖。 快速測量您的身高和體重，并計算您的 BMI 達到了多少？

3. 吸煙

衆所周知，吸煙有害健康。雖然很多人都知道吸煙會導緻肺部疾病，但他們可能不知道，吸煙會使患心腦血管疾病的風險增加至少三倍。這裡所說的吸煙不僅包括直接吸煙，還包括“二手煙”和“三手煙”。吸煙對他人、自己和家人都沒有好處。你還在抽煙嗎？

4. 酗酒

雖然飲用少量酒精（也許是“飲料”）對健康的好處仍有争議，但嗜酒絕對不利于您的健康。大量飲酒可誘發高血壓、糖尿病，減少腦血流量，增加房顫風險，促進動脈粥樣硬化過早發生，從而增加心腦血管疾病的風險。你是“小酌”還是“嗜酒”？

5. 高鹽、高脂肪的飲食

高鹽飲食（俗稱“鹽”）是高血壓的成因之一，也是心腦血管疾病的重要危險因素。 世界衛生組織建議每日鹽攝入量為6g左右，尤其是對鹽敏感的人群。 對鹽敏感的高血壓人群最好控制在3g以下“重口味戒不掉，血管病離不開”。高脂肪飲食（俗稱“油膩”）是導緻動脈硬化的重要因素之一，也是心腦血管疾病的重要危險因素。你吃得夠清淡嗎？

6、缺乏體力勞動

如今，随着“宅”文化的盛行，喜歡規律運動的人越來越少，經常參加體力勞動的人也越來越少。雖然身體不會因為缺乏運動或體力勞動而感到疲倦，但它需要付出的代價很可能是肥胖、高血壓、心腦血管疾病、骨關節肌肉疾病等。 所以，你還在踐行“勞動關榮”的精神嗎？

7、心腦血管疾病家族史

腦梗塞雖然不是遺傳性疾病，但确實是一種遺傳相關的疾病，具有家族聚集的傾向。也就是說，如果你的直系親屬中有人患有心腦血管疾病，那麼你以後患腦梗塞的風險比一般人要高。

以上7個方面都是腦血管病的危險因素。如果您已經擁有其中一個或多個，您必須注意！ 具體做法應該是改變不良的生活習慣，必要時可以向專業醫生尋求幫助。#心腦血管#