“卧似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風。”

你聽沒聽過這首《中國功夫》？

這首歌簡直應該作為青少年的“日常BGM”循環播放，因為，現在不少中小學生做不到“站如松”了。

繼肥胖、近視後，脊柱側彎已成為危害我國兒童及青少年健康的第三大“殺手”。

目前，我國中小學生患脊柱側彎人數已經超過500萬，并且還在以每年30萬左右的速度遞增。數據顯示，我國青少年患脊柱側彎的機率高達5.4%，這意味着，每20個孩子中就有一個患病。

近日，“央視新聞”、“人民日報”等媒體都報道了這樣一則新聞：

河北衡水一名13歲女孩因嚴重脊柱側彎被送醫就診。醫生診斷後表示，這是長期不良坐姿導緻的，如不及時幹預将會造成高低肩、長短腿、身體畸形等嚴重後果。

什麼是脊柱側彎？

脊柱側彎是脊柱偏離正常的中線産生的一個畸形，還伴随着脊柱的旋轉，跟擰麻花似的，它是一個旋轉，還有一個就是側面的後突，整個來說的話，才叫脊柱側彎。

專家表示，脊柱側彎病因較多，最常見的有先天性脊柱側彎、特發性脊柱側彎，以及神經肌肉性脊柱側彎等。

按分類來講，兒童青少年最多見的是這種所謂特發性的脊柱側彎，到現在為止的話原因不明。一般來說青少年發育期，你比如長個的時候，随着生長發育最快的時候，它出現了一個脊柱的異常，一個側彎，這種占有的比例應該在80%左右。

坐姿不良或者背書包背得不好了，凳子的高低，包括桌椅的高低，這些來說的話是一個因素，最主要的因素就是說它是一種特殊的病，特發性的，就是到一定年齡随着兒童生長發育它就出現了。

脊柱側彎會導緻哪些嚴重後果？

脊柱側彎會出現肩背部不平、胸廓的畸形、骨盆的傾斜、長短腿等肉眼可見的變化。除了會影響外形，還會有以下幾點危害：

影響心肺健康

心肺功能是伴随胸廓發育來進一步發育。由于脊柱側彎發生在胸腰段居多，彎曲嚴重者會導緻胸廓旋轉畸形和胸廓容積下降。從而影響心肺發育，出現體能下降、心慌氣促等症狀。

影響發育

青少年脊柱處于成型期，尚未發育完全。因此，某些不良的行為習慣，非常容易讓脊柱“受傷”。“不明原因的特發性脊柱側彎常出現在胸椎和腰椎，好發于10到16歲的兒童及青少年，尤其到了青春發育期，病情會發展得十分迅速。”

引發身體病痛

脊柱作為人體的主幹，兩側連接着很多肌肉。如果歪斜，兩側肌肉會發力失衡。肌肉韌性組織容易發生慢性勞損，出現頑固性疼痛。如果嚴重，可能引起脊髓及神經根受壓，從而引起下肢及腿部疼痛。

影響專注力

由于脊柱側彎，肌肉會因過度疲勞而變得僵硬，進而影響血液循環。還會出現腦供血不足、頭暈、頭痛的問題，孩子的注意力難免會被分散，學習效率也會降低。

如何早期發現脊柱側彎？

針對脊柱側彎，在家可以用兩種方法進行自查：

①目前國際通用、簡便易行的前屈試驗檢查法，要求被檢測者腳跟并攏，雙腿伸直，軀幹前屈90°。

②通過“4橫1豎”5條線來判斷是否脊柱側彎，5條線中任何1條異常，都屬于軀幹不對稱。

專家提醒，通過上述兩種方法自測，如果認為身體存在脊柱側彎的可能性，建議去醫院進一步檢查。

哪些姿勢哪些動作會加大脊柱負荷？

不良姿勢易導緻脊柱側彎

根據央視新聞報道，除了青少年易患的特發性脊柱側彎外，其他類脊柱側彎疾病的發生多與不良姿勢有關。

國家兒童青少年脊柱側彎防控工作組組長、北京大學人民醫院脊柱外科主任劉海鷹表示：

像躺着的情況下的話，脊柱之間、椎體與椎體之間，它的壓力如果是1的話，你站起來的話中間壓力是2，然後的話你坐着的情況下就是4倍的壓力，坐姿不好的話，屁股撅着，往前哈着腰的情況下，腰骶部這種負荷量能達到8倍。彎腰的情況下，拎重東西，這種負荷更大，甚至達到10倍以上。一次沒問題，但是的話久而久之，椎間盤就會過早老化、退變、增生，進而産生退變側彎也好，有的滑脫也好，有的狹窄也好，這樣或者那樣的問題都會出現。

養成良好的坐站習慣

如今的孩子們學業繁重，放學後接觸書本的時間很長，孩子們常常自制力較弱，養成好習慣的周期也更長，許多孩子學習時由于坐姿不正确，且長時間保持坐姿。極有可能導緻視力減弱、駝背、甚至脊柱側彎的問題産生。

不少孩子課業繁重，長時間坐于書桌前，那麼坐姿正确就成了很重要的一項預防工作了，什麼是正确坐姿？

1.保持腰的弧度

2.臀部要貼椅背

3.髋膝關節成90度

4.雙腳平放在地上

不隻是青少年，久坐辦公室的成年人也要注意坐姿，呵護自己的脊柱健康。

我國已将脊柱側彎篩查納入學生常規體檢

據了解，目前我國已将脊柱側彎篩查項目納入了每學年或新生入學的常規體檢。早發現、早診斷是應對脊柱側彎的最佳防治策略。專家同時提醒，預防脊柱側彎，體育鍛煉也很重要，特别是腰背部肌肉的鍛煉，像吊單杠、打籃球、遊泳等都是不錯的選擇。