如今的社會，對于孩子的“身高”和“外貌”非常的重視，尤其當孩子畢業之後步入社會，找工作、交朋友、談對象，這兩樣都是不可或缺的。那些個子高、外形好的人，往往更受歡迎。

在外貌上孩子還能通過穿衣打扮來提升自己，然而在身高上，上升空間卻很小。一旦過了黃金年齡段，孩子的身高徹底定型，那麼家長即使再後悔，也是沒用的。所以，家長早一點行動起來，非常有必要。

孩子的身高，由什麼決定？

孩子的身高，主要由兩個因素決定，即先天因素和後天因素。前者指父母的基因遺傳，後者指飲食、運動、睡眠等外界因素。

一般來說，父母都是高個子，生出的後代個子也不會矮，如果後天多注意，那麼孩子的身高完全不用愁。反之，父母都是矮個子，那麼先天優勢就不存在了，需要從後天進行補救。

這5類孩子，14歲後再難長高，家長早知道早預防

1、挑食偏食的孩子

孩子營養均衡，該補充的都補充的，身體才能健康發育。而挑食的孩子，有的不愛吃蔬果，有的隻吃零食不吃飯，還有的對高熱量的油炸食品情有獨鐘，不管是哪一種，對孩子的生長發育都是不利的。

隻有營養全面，各種維生素和礦物質元素也及時補充了，孩子的骨骼和肌肉才會正常發育，不耽誤孩子長高。

2、早熟的孩子

一個人的發育過程有一定的規律，如果提前發育，反而不是好事。正常來說，小孩子到了“青春期”，身體的第二性征以及身高會變化明顯，預示孩子開始向成熟期過渡，如果過早出現這些特征，家長則要重視起來。

這是因為孩子的骨骼發育過快，那麼骨骺可能會提前閉合，而骨骺閉合，孩子基本就不會再長個子了。相較于正常發育的孩子，早熟的孩子雖然提前身高生長迅速，但生長周期過短，沒有足夠的時間發育，孩子自然容易個子不達标。

3、總熬夜的孩子

晚上10點到淩晨的1點，孩子的大腦會分泌一種生長激素，對身高增長有利。而生長激素的分泌，隻有在孩子熟睡的過程中才會完成。

如果孩子總熬夜，導緻錯過了這個時間段，那麼時間一長，身高肯定會受影響。真心建議家長們，不要讓孩子熬夜，一來對身體健康不好，二來影響未來身高，得不償失。

4、不愛運動的孩子

愛鍛煉、愛運動的孩子，不僅大腦、心肺功能發育得更好，身體素質強，而且也更容易長高。因為經常運動，對于孩子的骨骼能起到較強的刺激作用，促使骨骼更快地發育。

反之，不愛運動，整天窩在家裡看電視、玩手機、刷網絡、打遊戲的孩子，因為缺少了這項優勢，時間長了身高反而會落後于前者。

5、身體缺鈣的孩子

鈣元素是孩子長高必不可少的營養元素，一旦孩子缺鈣，骨骼的發育便會受到影響，長期缺鈣家長卻不自知的話，孩子就容易長不高。

缺鈣的負面影響，還不止這一點，嚴重的話還可能導緻孩子大腦發育遲緩，形成o型腿，對孩子的健康非常不利。

以上5類孩子，相較于同齡人而言，身高可能不占優勢。家長們最好自查，如果自家孩子中招，立馬進行糾正。如果孩子暫時還沒出現這些情況，早些預防也是好的。

孩子有2個“長高黃金期”，家長要及時抓住

通過後天的努力和改善，也能對孩子的身高帶來幫助。尤其在“長高黃金期”之内，效果更加明顯，家長不要白白浪費機會。

1、0~3歲

這個階段，堪稱寶寶的“起跑線”，孩子的身高變化會很明顯，尤其是剛出生的第一年，寶寶的身高大概能增加25厘米左右。

建議：保證寶寶的營養攝入。這個階段，小孩子們的身高差距不會很大，但是這是在營養足夠，孩子發育正常的前提下。如果營養不良，導緻孩子身材瘦小，那麼對寶寶身高的損害卻是永久性的。

2、青春期

男孩女孩的青春期時間不同，女孩子的青春期開始得更早。正常情況下，女孩的11~13歲，男孩的12~14歲，身高增長的最明顯，尤其是男孩子，發育好的，一年能高十幾厘米。

建議：首先，由于生長過快，孩子的營養要跟得上。家長的飲食搭配有一定的要求，粗細搭配，有葷有素且蔬果比重更大，還有豆類、奶制品，也必不可少。

隻有提供足夠的營養給孩子，才能讓骨骼可以持續增長，避免骨幹與骨骺提前閉合。

然後，注意補充鈣質。相關研究表明，這個階段的孩子，每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，可見，抓住這個時期從“補鈣”入手，事半功倍。

再者，鼓勵孩子經常出門曬太陽和參加戶外活動。曬太陽能夠幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，幫助孩子長高，而運動對于孩子的骨骼能起到較強的刺激作用，促使骨骼更快的發育。兩者疊加在一起，效果更佳。

這裡要提醒家長們的是，運動項目也有要求。姿勢舒展的項目比較推薦，比如遊泳、籃球、足球等，而經常需要蹲着的運動項目，必須排除在外，比如輪滑和拔河之類的，就不建議孩子做，否則可能起到反效果，耽誤孩子發育。

最後，少讓孩子熬夜，保證孩子的睡眠質量。10點之前上床睡覺，是最基本的要求，這樣才能保證生長激素正常分泌。

0~7歲兒童體重、身高的生長标準值，家長自行參照

寫在最後

關系到孩子的身高和未來，希望家長們不要打馬虎眼，好好預防、準備。如果可以的話，孩子出生後每兩個月就要量一次身高，然後對照标準值，看看自家寶寶發育得怎麼樣。一旦發現孩子不達标，趕緊去醫院檢查，了解原因、以防後患。