早上可以吃口味清淡的方便面嗎-tft每日頭條

太長不看：

知識點總結：吃泡面行，不要天天吃，饞了吃一包，畢竟營養比較單一；維生素、礦物質不足,當成主食勉強可以；高鹽，要少放醬料、少喝面湯；隻吃泡面不行，搭配點蔬菜、肉蛋奶最佳。

早上可以吃口味清淡的方便面嗎（終于可以放心地吃方便面了）1

方便面還真是個讓人又愛争議又多的食物~

年輕人平時工作忙沒時間做飯，家裡囤上好多方便面，簡單方便；也有人是單純愛吃方便面~

方便面自從被發明出來之後，就備受年輕人的喜愛和歡迎！

争議多是因為很多人覺得方便面是垃圾食品，不健康，甚至老人會教育孩子說方便面吃多了會緻癌。不知道這些說法是否有科學依據。

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01 吃方便面，到底好不好

從營養價值角度來說，方便面含有：

碳水：一袋方便面當中通常有面餅，醬料包，調味料包，蔬菜包，差不多一包方便面的熱量等于一碗半米飯，油炸方便面的熱量還會更高一些。

蛋白質：方便面當中其實也有蛋白質，當然肯定是不能跟一些優質蛋白相對比的，比如生活當中常見的牛奶雞蛋，同時蛋白質含量比較少，滿足不了身體所需。

維生素，礦物質：蔬菜包裡邊一般都是一些速幹的蔬菜，當然也滿足不了身體所需。

所以整體而言，方便面并沒有人們想象的那麼不堪，饞了偶爾吃吃是可以的，但是不建議總吃，畢竟營養還是比較單一的。

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02 吃方便面，怎樣更健康

1、調料減半

方便面的粉料包含鹽量較高，口味較重，吃多了對身體不好，建議可将調料減半。

2、不要喝湯

大半的調料和油脂都會漂浮在面湯中，雖然好喝，但是油脂、鹽都在湯中，不建議喝，将面吃完就行了。

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3、面條當主食，搭配點蔬菜、肉蛋奶。

方便面營養比較單一，泡面當中的幹菜包，滿足不了人體對膳食纖維的需求，可以在煮面時加個雞蛋，加點蔬菜、肥牛等，補足營養。吃的時候也可以搭配一些西紅柿、黃瓜等。

4、飯後多吃水果。

飯後半小時多吃點水果，或增加飲水量。這樣可以幫助身體更快将方便面給消化代謝，減少對身體的傷害。同時也能有效預防上火，一舉多得。

最後還是要啰嗦一句，泡面雖然好吃，還是不要每天吃，平時自己可以多下下廚，其實也是很解壓的哦~

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好好吃飯，分享健康生活~