2. 中午吃飽。 多吃蔬菜，每天至少吃三種蔬菜，适當吃肉。 不要相信有人說少吃，那你就餓了，那你肯定吃不到零食了。 那豈不是完全白費力氣！ 吃完飯，運動半個小時，然後就走路了，走得快一點，走路的時候吸一下肚子，但要保持正常的呼吸，走完會覺得有點汗。 3.晚餐少吃。 最好吃全谷物。 據專家介紹，全谷物可以幫助胃的蠕動，促進消化，如紅薯和玉米。 早點吃，四五點吃完晚飯，然後去看日落（呵呵，運動）。 不要為了減肥而選擇不吃晚餐，而是用水果代替。 那樣的話，你是不是覺得第二天會很餓，然後胃口就大起來了，那就不好了！ 4.減肥最重要的是心态。 别擔心，你不會在一兩天甚至一周内看到結果。 但是，它保證在一個月内有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，對自己太苛刻會導緻暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃點，盡量讓自己忙起來，不要太擔心這種痛苦的減肥過程。 5. 把秤扔到一邊，忽略它。 如果你減肥，你自然會感覺到。 例如，如果你的衣服很寬松，例如，有人會驚呼“啊，你瘦了！” 當你成功了，别忘了痛苦，别再開始大吃大喝，安慰自己是一種“獎賞”。 等一下，等一下！ ！ ！ 嘿嘿~我也在減肥，我們一起來吧！ 一起努力！ ！ ！ 追問：我不減肥好不好！
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