其實抑郁情緒很多人都有，有的人自我調節能力好，所以短時間内抑郁情緒就消除了，有的人内心比較柔軟，面對抑郁情緒很難走出來，會造成一些傷害。在此建議當處于抑郁情緒的時候，一定要重視對抑郁情緒的調節。
一、轉移：
在不良情緒襲來的時候，大家盡量做一些轉移心情的事情，比如外出遊玩，或是學習一些有趣的事情。根據相關研究表明，當你遇到不滿、生氣、惱怒或是傷心的事情，人體的感官會産生出不愉快的信息并不斷地将其傳入到大腦裡。如果這時候你轉移了心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中消散。
二、異地發洩：
如果你處理憤怒的時候，可以去其他地方發洩，比如幹一些體力活，或者是幹脆跑一圈，這樣就可以把因憤怒激發出來的情緒釋放出來，心情也就随之平靜下來，怒氣值也會慢慢的消失。
在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理智消解：
很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒會對一些事物出現錯誤的認識。對于這類不良情緒，隻要冷靜地、理智地分析自己對事情的認識是不是正确的，是不是需要恐懼的、憤怒的、憂愁的，分析明白後，不良情緒也就自己慢慢調整好了。
四、語言暗示法：
語言暗示影響着人們的心理和行為，在松弛平靜、排除雜念、專心緻志的情況下，可以進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有很大的幫助。
當你心理處于壓抑狀态時，應該有節制地發洩出來，可以找同事、親人、朋友等，把自己的心思傾訴出來，這對于調節人的心理情緒有很大的效果。如果你的壓抑情緒比較嚴重，可以求助專業人士進行調整。
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