首页
/
每日頭條
/
圖文
/
瑜伽休息術包括哪幾種方法呢
瑜伽休息術包括哪幾種方法呢
更新时间:2025-03-18 15:39:22

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢(帶你了解瑜伽休息術)1

說起瑜伽休息術,對于經常修煉的伽人們一點都不會陌生,瑜伽休息術通俗了說就是讓你的身體放松休息,是瑜伽健身課程中極具效果的一種體能恢複。在我們瑜伽體式結束後,肌肉産生了疲勞現象,身體在運動時消耗了大量的能量,通過十幾分鐘的休息後,能快速恢複到運動前的狀态,還可以繼續上升并且超過原有水平。很多人對瑜伽休息術不是很明白,覺得就是一個睡覺麼,所以在每次的瑜伽體式訓練完以後就匆匆離開了,其實瑜伽休息術在練習體式全過程中也起着關鍵性的作用。下面我們就來說說它的好處和作用,讓伽人們能真正明白瑜伽休息術。休息術放松可以使您的身體從瑜伽體式訓練中受益。

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢(帶你了解瑜伽休息術)2

我們都知道瑜伽休息術是一種特殊的冥想方式,它的梵語字面意思是;心靈睡眠。這是一種深度釋放潛意識和内心深處壓力的放松技巧,可以很好的改善現代都市人的睡眠質量。能在最短時間内消除疲勞,可以使我們的心率回到正常的水平,呼吸能讓大腦注意力更加集中,并專注于當下,所以我們的身體會感覺特别的輕松,如果體式練完後沒有做休息術,肌體和精神就不能得到很好的恢複。

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢(帶你了解瑜伽休息術)3

仰卧放松是進行瑜伽休息術的最好體式,也叫癱屍式。 首先,練習者需要平躺,避免直接吹風,室内安靜,不能大聲喧嘩,溫度不能太低,光線也不能太強,以保持身體處于最溫暖和最放松的狀态,注意力必須專注于正在放松的部位。手臂與身體相距15厘米左右,手掌心向上,手指自然蜷曲,雙腳稍稍分開,頭部和脊柱處于同一條直線上,不要讓身體歪斜或者頭頸歪斜。閉上眼睛,覺知呼吸,将所有的感官意識向内收攝,覺知身體的變化,全然的感受内在的作用,主動去調節和放松身體,清空頭腦,松解掉整節課的疲憊,所以這種休息術适合每一個人來練習。 

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢(帶你了解瑜伽休息術)4

瑜伽休息術是讓瑜伽練習者能得到最好的放松休息的技法,放松是一種安甯的感覺,也是在一種清醒的狀态中休息,并不是睡覺,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀态。當我們在午餐後感到睡意蒙蒙,在這種情況下,又沒有時間睡上一覺,就可以做瑜伽的休息術,能讓你立刻清醒,很快就能恢複體力。而如果經常睡得很晚,每天早起時常感到疲憊不堪,隻要晚上臨睡前做一套瑜伽休息術,第二天早上起來就會發現雖然隻是睡眠較短,但感覺渾身輕松精力充沛,睡眠質量也大大的提高了。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
樂心手環和手表怎麼選(男神同款智能手環)
樂心手環和手表怎麼選(男神同款智能手環)
  智能手環可以說是目前最流行的智能硬件之一,自推出以來就得到一大批用戶的青睐。與普通手表相比,智能手環除了正常的時間日期顯示功能以外,更重要的是能夠更好地記錄自己的運動和健康數據。而近期就連娛樂圈的男神陳偉霆也跨界聯合推出新的智能手環——樂心 ZIVS Plus,以帥氣、陽光的一面吸引大衆眼球。      打開頂部的包裝即可看到ZIVA Plus手環,讓我...
2025-03-18
澳洲永居可以申請新西蘭永居嗎(如何移民奧地利)
澳洲永居可以申請新西蘭永居嗎(如何移民奧地利)
  奧地利作為世界知名的發達國家,除了“落榜美術生”為人所知外,首都維也納作為世界藝術與音樂之都、多年蟬聯世界最宜居住城市第一名、連續十幾年評選為世界最宜居城市前五等為人所知,但是德語國家的移民政策是非常難的,奧地利作為德語區三強國家之一,移民政策的艱難也為人所知,整個國家沒有合适普通人移民的方法,即使是團聚移民,如果奧地利配偶沒有滿足條件的穩定收入,也不能...
2025-03-18
聲音最高能達到多少分貝(為什麼聲音最大是194分貝)
聲音最高能達到多少分貝(為什麼聲音最大是194分貝)
  大家知道,聲音産生的根源在于物體的振動,而振動則需要相應的介質,無論是固體、液體還是氣體,隻要有輸入的能量推動物體的組成分子發生振動,那麼就會産生振動。在振動産生以後,會通過介質将聲波向外界傳遞,當被人的聽覺器官感受到後,就形成了聲音。      對于聲音的強弱,物理學上用分貝來體現。據實驗測定,人們通常隻能感覺到15分貝以上的聲音,如果還低于這個數值,...
2025-03-18
微軟安全更新kb3033929(微軟承認Windows10KB4601319補丁存在問題)
微軟安全更新kb3033929(微軟承認Windows10KB4601319補丁存在問題)
  微軟證實,2021年2月的累積更新(KB4601319)存在一個bug,可能會讓用戶的網絡攝像頭失效。除了攝像頭崩潰外,用戶還報告了Windows 10 KB4601319中的其他錯誤,微軟正在調查這些報告。根據用戶報告,Windows 10 KB4601319似乎讓英特爾RealSense深度攝像頭和Razer Stargazer無法正常工作。   回...
2025-03-18
在寺廟和閨蜜吃齋飯文案(用虔誠的心品嘗一茶一飯)
在寺廟和閨蜜吃齋飯文案(用虔誠的心品嘗一茶一飯)
  “旅途中如果沒有美食,那隻算得上是一場索然無味的行走。For live,for fun,for study,這是本書的價值,亦是我們活着的意義。”這是知名環球旅行者北石在看完《尋味米其林:米其林女孩的“摘星”筆記》一書後的評語。      作為一個漂亮的90後姑娘,凱迪從不避諱自己身上的“吃貨”标簽。早年間旅居國外,足迹遍布歐洲,豐富的旅行經曆讓她品嘗過...
2025-03-18
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved