瑜伽休息術包括哪幾種方法呢-tft每日頭條

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢（帶你了解瑜伽休息術）1

說起瑜伽休息術，對于經常修煉的伽人們一點都不會陌生，瑜伽休息術通俗了說就是讓你的身體放松休息，是瑜伽健身課程中極具效果的一種體能恢複。在我們瑜伽體式結束後，肌肉産生了疲勞現象,身體在運動時消耗了大量的能量，通過十幾分鐘的休息後，能快速恢複到運動前的狀态，還可以繼續上升并且超過原有水平。很多人對瑜伽休息術不是很明白，覺得就是一個睡覺麼，所以在每次的瑜伽體式訓練完以後就匆匆離開了，其實瑜伽休息術在練習體式全過程中也起着關鍵性的作用。下面我們就來說說它的好處和作用，讓伽人們能真正明白瑜伽休息術。休息術放松可以使您的身體從瑜伽體式訓練中受益。

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢（帶你了解瑜伽休息術）2

我們都知道瑜伽休息術是一種特殊的冥想方式，它的梵語字面意思是；心靈睡眠。這是一種深度釋放潛意識和内心深處壓力的放松技巧，可以很好的改善現代都市人的睡眠質量。能在最短時間内消除疲勞，可以使我們的心率回到正常的水平，呼吸能讓大腦注意力更加集中，并專注于當下,所以我們的身體會感覺特别的輕松,如果體式練完後沒有做休息術,肌體和精神就不能得到很好的恢複。

瑜伽休息術包括哪幾種方法呢（帶你了解瑜伽休息術）3

仰卧放松是進行瑜伽休息術的最好體式，也叫癱屍式。首先,練習者需要平躺，避免直接吹風,室内安靜,不能大聲喧嘩，溫度不能太低，光線也不能太強，以保持身體處于最溫暖和最放松的狀态，注意力必須專注于正在放松的部位。手臂與身體相距15厘米左右，手掌心向上，手指自然蜷曲，雙腳稍稍分開，頭部和脊柱處于同一條直線上，不要讓身體歪斜或者頭頸歪斜。閉上眼睛，覺知呼吸，将所有的感官意識向内收攝，覺知身體的變化，全然的感受内在的作用，主動去調節和放松身體，清空頭腦，松解掉整節課的疲憊，所以這種休息術适合每一個人來練習。　

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瑜伽休息術是讓瑜伽練習者能得到最好的放松休息的技法，放松是一種安甯的感覺，也是在一種清醒的狀态中休息，并不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀态。當我們在午餐後感到睡意蒙蒙，在這種情況下，又沒有時間睡上一覺，就可以做瑜伽的休息術，能讓你立刻清醒，很快就能恢複體力。而如果經常睡得很晚，每天早起時常感到疲憊不堪，隻要晚上臨睡前做一套瑜伽休息術，第二天早上起來就會發現雖然隻是睡眠較短，但感覺渾身輕松精力充沛，睡眠質量也大大的提高了。