從古自今女人就有一個不變的特性，那就是愛美，女人為了美可以做出任何事情。無論時代怎麼變，女人愛美的思想都不會變。而身材就是女生很容易在意的一個點。不知從什麼時候開始，瘦成為了美的特征。如果一個女生很瘦，那她就是美的。于是很多女生加入了變瘦的行列，也因此出現了天鵝頸，螞蟻腰等等判斷标準。

​曾經有明星的蝴蝶背被媒體拍到，人們感覺到好看就開始羨慕，百度鍛煉的方法，這樣蝴蝶背就開始流行起來了。不僅如此，網上更是能百度到一些鍛煉蝴蝶骨的方法，把蝴蝶背吹的多麼多麼好。可是你有沒有認真的想過，蝴蝶背是不是真的很好，你是否是在盲目的追求呢？

雖然這樣的背部很好看，擁有一個好看的背部更能決定一個女人身姿是否好看。無論是男生寬闊的身形還是女生優美的身姿，都離不開背部的作用。雖然背部有線條很好看，但是蝴蝶背這樣的線條真的正常嗎？因為蝴蝶背的流行，人們已經把一個女生是否擁有蝴蝶背作為一個女生背部是否好看的标準了。但是你們知道嗎，這個蝴蝶背其實是一種不良的體态。

​蝴蝶背是什麼？

蝴蝶背除了背部很瘦沒有贅肉，它還有一個很明顯的特征，那就是有蝴蝶肩。什麼是蝴蝶肩，說白了就是肩下面的肩胛骨凸出來了，看起來很像蝴蝶的翅膀，這樣讓背部的中間隆起來，使後背看起來很緊緻。但是肩胛骨過于突出的話，那就不是瘦的代表了，還是生理疾病。它叫翼狀胛骨，也就是蝴蝶骨。

在正常的情況下，肩胛骨使平整的，一旦菱形肌，前鋸肌，斜方肌中下束發生無力的情況，不能很好的拉住這塊骨頭，它就會出現外翹的情況。

​肩胛骨突出的原因：

如果你長時間的坐姿不好，經常駝背，不喜歡鍛煉或者是鍛煉的方式不正确，這樣都會讓你出現翼狀肩胛骨。如果你有翼狀肩胛骨的話，會出現肌肉酸痛的情況，嚴重的還會影響到生活。

如何判斷自己是否是”翼狀肩胛“？

1.讓身體處于放松的狀态下，看看内側的邊緣會不會翹起來。

2.向前擡起手臂，保持手臂的靜止，看看肩胛骨内側是否翹起。

3.手臂後伸，用手去摸另一側的肩胛骨，看看同側的肩胛骨内側是否翹起。

如果你沒有以上的現象，那麼你就是正常的肩胛骨了；如果有的話，那你就要注意做一些訓練矯正身體了。

動作一：拉伸肌肉

​每次拉伸肌肉時堅持30到6秒，一天可以做很多次，堅持鍛煉幾周。

右手放在頭上，頭像右邊傾斜，左手向上拉伸，向上回旋肩胛骨，一直到拉伸的極限，停止30s，然後換另一側進行。

動作二：貓式

​跪姿，雙手伸直，手掌撐地，兩隻手和肩膀一樣寬，身體向後用力，雙手用力推地面。

動作三：靠牆拉伸

​面對着牆，手臂微彎，手握成拳，手背朝上，拳頭一邊向前推，一邊開始慢慢的向外翻轉即可。

最後需要注意的是，想要一個好身材是沒有錯，但是一定要把身體放在第一位，不能為了身材而忘了健康。