吃不胖的人怎麼才能增肥-tft每日頭條

生活中，總是有少一部分的人，他們無時無刻都在拉仇恨，不僅怎麼吃都不容易長胖，而且吃都比肥胖的人還多，上輩子到底積了多少福氣，這輩子能夠這麼潇灑，想吃什麼就吃什麼還不用擔心長胖？

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但更多人不知道，這樣的人也很苦惱，内心卻在想着如何增肥？如果你也屬于怎麼吃都不胖的類型，又在苦尋各種辦法增肥，那麼你要好好看看這篇文章。

怎麼吃都不胖，是不是正常的？

也許很多人都想知道，為什麼有怎麼吃都不胖這種人。其實出現這種情況，主要是兩方面的原因。一方面是因為遺傳基因比較好，尤其是直系親屬當中有這樣的人存在。

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再加上年紀輕輕，基礎代謝率高，吃進去的食物都能夠被很好的消化掉，這種情況對體重不會有多大的影響。

另一方面，如果沒有這個基因還是怎麼吃都不胖，那麼要注意了是不是身體健康出現了問題，尤其是腸胃的消化能力。

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如果你經常容易腹瀉、嘔吐、腹脹，即使短時間内吃得再多，機體沒有吸收進食食物的熱量以及營養部分，也容易出現消瘦情況，但要及時去看醫生。

那吃多少都不胖是正常的現象，應該如何增肥？告訴你幾個秘訣，健康長胖不用愁。

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增加健康食物的攝入：

有的人說想要增肥其實非常簡單，隻要每天吃大量的高熱量高脂肪高蛋白食物就可以了，其實已經做過實驗的人會發現這種方式真的不好。有可能到最後沒有增肥，反而增加了心腦血管疾病的發生危險。

更好更健康的做法建議大家增加健康食物的攝入，在原有膳食的基礎上改進，如添加堅果、全谷物、綠葉菜、奶制品、豆制品的攝入，營養供給上來了，也可以改善因為氣血不足造成的消瘦情況。

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飯前不要加餐：

對于想要增重的人，要注意飯前不要加餐，如吃大量的零食等等，這些零食既沒有營養，還含有大量脂肪，更會影響正餐的攝入量，造成吃得多還不胖的假象，其實是沒有正餐攝入食物。

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每天堅持運動：

也有的人認為既然是增肥，如果還去運動豈不是減肥了。這種想法是錯誤的，健康增重的目的是在于強壯機體内的肌肉還有身體素質，而不是單純為了增加機體内的脂肪。

因為瘦人體脂率也可能會高出健康标準，反而每天堅持運動能夠在維持身體健康的基礎上幫助大家增重。