與親戚們在一起聊天，大家經常會說到變老的話題，自己感覺自己還不是很老，但是随着自己的孩子也有了孩子，就會突然覺得原來自己已經老了。對于男性來說，很多人其實已經開始衰老，但他們卻沒有在意，因為他們覺得自己上有老下有小，不敢變老。

但這是避免不了的，既然沒辦法改變，那就改變自己，讓自己老得慢一點。男性開始衰老時，身體的一些改變可能是藏不住的，若能及時發現并調整，及時改掉自己平時的一些不良習慣，或許不僅會老慢一點，疾病風險也會有所下降，别一直不服老，坦然接受、積極面對才是正确的。

其實都不是，它比你想的要早，自然醫學雜志上的研究發現，它有轉折期，其實34歲的時候就是一個加速期。但對于很多男性來說，可能覺得自己這時候正值壯年，并不會覺得自己開始變老了。

有沒有變老，從心理上說，隻要自己心态不老，就可以說沒老。但是随着年齡的增長，身體出現的一些改變可能是難以掩藏的，特别是每天早上醒來後，如果男性經常有出現下面這些表現，可能是你正在走向衰老，建議及時留意，并作出适當調整，減慢它的步伐。

迹象1：排尿異常

随着男性年紀的增長，前列腺也會慢慢完成它的使命，也會衰老，排尿會因此受到影響，如果早起後經常尿頻，還發現尿線較細，男性要注意。平時學會保護好它，讓它老得慢些，疾病風險也會降低，比如肥大就是常見的一種。

在生活中，也提醒男性要及時改掉一些會影響到它健康的習慣，比如經常憋尿、久坐、吸煙、飲酒、長期禁欲或者縱欲等。

迹象2：晨僵

雖然說這在中老年女性身上比較常見，受到更年期影響，經常早起後會發現肌肉和關節變得僵硬，有的人不适感比較嚴重的還會影響到日常生活。但其實對于男性來說，體内激素也會發生變化，也是可能會出現的，而如果是年輕人，一般來說不會有。

出現這一迹象時，提醒男性要注意，平時盡量不要把把手長時間用冷水泡，以免加重不适。對于激素變化，要理性看待，不要盲目補充，破壞身體平衡了，反而不利于健康，若有必要通過醫學方式補充，一定要在醫生指導下進行。

迹象3：睡醒後感到困倦

衰老時，睡眠是容易受到影響的，比如晚上難以入睡，夜裡經常醒來，有的人還是出汗，也有的人第二天早早就醒了，如果說醒來後精神抖擻，感覺幹勁滿滿，值得恭喜。但若是經常很困，總是覺得累，就要注意了，及時改掉熬夜等一些壞習慣，睡得好了，老得也會慢一點。

迹象4：身體浮腫

排除前一晚喝很多水的情況，這可能是衰老甚至是疾病的提示。

一般來說，腎髒年輕且健康，功能正常，是不會引起浮腫的，但反之，就容易出現，如果不當回事，久而久之，其功能進一步下降，範圍還會變大。提醒男性平時要注意護腎，不要亂吃補藥，如果早起後經常出現這一表現，還伴有腰疼、乏力等不适，必要時及時檢查一下。

若早起後這4個迹象你一個都沒有，令人羨慕，身體還算比較年輕，若是有好幾個，建議早點學會保養，改掉不良習慣，延緩衰老，預防疾病。

首先，不要猛地翻起來，尤其是血壓高的人，更要注意慢一點。睡醒後，先不要着急疊被子，可以把它翻過來晾一會，刷過牙之後再疊起來。

其次，可以喝杯水，建議喝溫的。很多男性可能愛喝冰水，若是喝完後肚子不舒服，盡量少喝。

接着，上個廁所，不管有沒有便意。有的話，這時候排便可以形成規律，沒有的話，可以幫助催生便意。

最後，提醒男性早上不要忽略早飯，一天兩天不吃影響不大，但天天省略，長期下去，胃病可能很快就會找上門了。

對于很多男性來說，可能都有早起後抽煙的習慣，在此也提醒大家最好早點改掉，這個時間段吸煙，對身體健康的危害更大。

綜上所述，衰老不是勻速的，雖然一般來說六十歲左右才算老，但在這之前，身體已經逐漸開始給出信号了，男性衰老時，早起後身體一般會出現以上幾個迹象。不妨對照看看，希望你一個都沒有，若是有，建議早點調整生活方式，改掉抽煙等壞習慣。男性想要老得慢一點，早上這個黃金的養生時間段不妨利用好，睡醒後按順序做好以上這幾件事，你的身體或會更健康。

參考資料：

1.4個信号提示男性走向衰老，男性們醒醒了，千萬得注意了.沭陽快報.2019.09.14

2. 早上睡醒後5個症狀說明你在加快老化.新華網.2017.10.17