血壓是人體四大生命體征之一，是評價患者病情的基本指标。

在很多人心中，測量血壓很是簡單，但實際上想要測量好血壓并不是太容易的事情。現在的血壓計大緻可以分為兩類，一類是水銀血壓計，這種血壓計的測量數值更加準确，但是需要人們掌握一定的專業技巧，如果操作不規範，就會出現較大的誤差。此外，水銀血壓計還有污染環境的危險，一旦血壓計受到猛烈撞擊，水銀就有可能外溢出來，危害人們的健康。

另一類血壓計是電子血壓計，這種血壓計的測量方法簡單，容易掌握，還沒有污染環境的危險，是目前比較流行的一種家用血壓計。

不過，無論人們使用什麼樣的血壓計，很多時候都會出現一些問題，比如自己測量的血壓數值總是變動等。面對這些問題，人們亟需知曉如何正确測量血壓。

在現實生活中，不少人都發現過這樣一個現象，那就是即便連續兩次測量血壓，中間沒有任何間隔，其測量出來的數值也是不一樣的。很多人都會覺得這是因為血壓計有問題或者是自己的血壓不穩，起伏過大。然而實際上，血壓測量結果不一樣的現象，是非常正常的，因為人體的血壓是會在一個特定的範圍内有所起伏的，不會一直一樣。

實際上即便是每分鐘都測一次血壓，也不會出現三次一模一樣的結果，每次都會有一定的變化。通常情況下，健康人的血壓也是有所波動的，這主要是因為人體不會一直處于一個靜止狀态，哪怕有微小動作（比如調整坐姿等），也會引發血壓的變動。所以，人們不用因為每次測量血壓的數值不同而感到緊張，這是正常現象。

總的來說，血壓非常“敏感”，一旦人體内部或外部環境有所改變，它就會出現一定的變化，比如果剛剛運動後人們測量的血壓值和平靜狀态下測量出的血壓數值就不太一樣，甚至人體的情緒波動也會導緻血壓變動。

所以，想要讓自己的血壓值相對穩定，就要在測量血壓前停止活動，休息五分鐘，提前半小時排便，不要吸煙、飲用含有刺激性成分的飲料，比如紅牛、可樂等。在測量時，需要背靠着椅子，盡量不要說話等等。

此外，人們不應該隻測量一次血壓，如果可以，要連續測量兩次（中間間隔一兩分鐘的時間），然後取均值記錄。當然，如果兩次測量結果中的高壓或低壓數值相差較多（超出五毫米汞柱），那麼就要多測一次，取三次測量結果的均值。

在實際操作中，還有很多人對應該測量那個手臂的血壓值産生了疑問，大多數人都認為無論測量左臂還是右臂，其數字都應該是準确的，所以無論測量哪側都可以。但實際上，左側與右側的血壓值會有一定的差别，兩側的血壓差在五到十毫米汞柱，大多數人的右側手臂血壓會更高，這是因為人體的右上肢血管較粗，而左上肢的血管較細，相對應的血壓也是右側的更高些。

如果在初次測量時，發現自己的雙側手臂血壓有一定差距，就要選擇血壓較高的那側，以後測血壓也是一直記錄這一側的血壓值。有一點需要人們注意，那就是血壓數值較高的那側手臂不一定是右側手臂，也有可能是左側手臂，因為有些人的左側手臂血壓較高，所以人們測血壓時應該以左側為準還是右側為準，要看首次測血壓時哪一側的血壓更高。

在實際測量血壓的時候，測量者采用了什麼樣的姿勢，也會導緻血壓有所變化，就比如人們常使用的測量血壓的姿勢為仰卧或正坐，這兩種姿勢測量出的結果不盡相同，不過差别也不會太大。不過，在國内外的實際測量操作中，還是建議測量者采用正坐姿勢，當然如果測量者無法正坐，采用仰卧姿勢測量時，上臂需要外展約四十五度，不能雙腿交叉，并且應該充分放松。

實際上，測量血壓的時候，人們經常會犯一些常識性的錯誤，這些錯誤會讓血壓的測出值出現較大偏差，繼而影響診斷。所以，人們要學會如何正确地測量血壓，避免采用錯誤的測量方法。那麼，測量血壓時，哪些做法是錯誤的呢？

很多測量者在測量血壓的時候，沒有将血壓計袖帶調整到與心髒水平的位置，認為隻要血壓計調整到與心髒持平即可，袖帶的位置并不重要。實際上，血壓計的位置如何對血壓測量值幾乎沒有影響，但是如果袖帶沒有與心髒保持水平其所測量出的血壓數值就會有很大誤差。

很多人不知道血壓計袖帶的松緊程度對血壓的測出數值也有一定的影響，如果袖帶過緊測出的血壓值就會較低，如果袖帶過松則會出現血壓值較高的情況。因此，人們在綁袖帶的時候，要留出兩根手指的空間，這樣測量出的血壓值才是較為準确的。

對于高血壓患者來說，應該每天在固定時間（上午八點左右比較好）測量血壓，并且要連續測量三次，取其平均值。如果測量者有睡眠呼吸暫停綜合症，就要在起床後一小時再測量其血壓，因為有這類綜合症的患者，剛剛起床時的血壓通常較高，所測量的血壓值無法反應其真實的血壓情況。

很多人為了讓自己測量的血壓數值更準确，會選擇挽起衣袖，将上臂裸露出來。但是這樣的做法并不正确，因為一旦衣袖過緊，就有可能導緻測量出的血壓數值偏低。實際上，人們在測量血壓時，是可以不用完全裸露出上臂的，可以保留較薄的貼身衣物（如秋衣等）測量，其測量結果有太大誤差，但一定要避免挽起衣袖測量血壓。

大家想要得到較為準确的血壓測量值，就要避免以上錯誤的測量方法，要正确使用血壓計，這樣才能了解自身血壓的真實情況。當然，人們除了要學會如何正确使用血壓計，還要了解測量血壓的注意事項，不同年齡段的人群其血壓也不盡相同。

人們測量血壓之前要保持相對平穩的狀态，在兩小時内不能做劇烈運動，保持測量血壓所在的房間安靜，且溫度在二十一攝氏度左右（這樣的溫度可以讓人感到舒适）。測量血壓應該在每天晨起一小時内，如果是高血壓患者，則應該在服用降壓藥前測量完畢。

一般情況下，如果是懷疑自身有高血壓，就要在正式就診前連續測量血壓五到七天，以便可以給醫生一個診斷參考。如果是高血壓患者，如果控制得當，人們不用每天都測量血壓，每隔七天測量一次就可以。

在測量血壓前，大家還要知曉一件事，那就是不同年齡段的人群，其血壓值不盡相同，人們需要根據個人實際情況判斷自身的血壓是否正常，

如果是六十歲以下的健康成年人，其血壓值應該在140/90mmHg以下，如果耐受力較好，其參考數值可以降到130/80mmHg。測量者如患有心衰、糖尿病等慢性病症，其正常血壓數值就要低于130/80mmHg。

如果是六十五歲以上的老年人群體，身體健康的測量值，正常血壓應在140/90mmHg以下（80歲以上老年人的正常血壓應在150/90mmHg以下）。如果患有心衰等慢性病，測量者的高壓不能高于150毫米汞柱，但也不要低于130毫米汞柱。

随着我國的人口老齡化加速，高血壓患者的數量在急速上漲，人們亟需了解血壓、知曉如何準确測量血壓。因此，自測血壓在現在已經成為了防治高血壓的一項“基礎技能”，是需要越來越多的人們學會、掌握的。

當然，選擇合适的血壓計也是非常重要的，通常情況下，還是建議大家選擇電子血壓計，因為它使用起來比較方便，沒有使用技巧的限制，上手相對容易，隻要采取正确的測量方式，每年校準一次，就可以為人們測量出較為準确的血壓值，給人們提供參考。

參考文獻：

【1】《電子血壓計不準确?每次測血壓都不一樣.....》2020-07-05來源:醫學界基層醫聲

【2】《為什麼每次測血壓的數值都不一樣》2020-10-29來源:郭藝芳心前沿

【3】《坐着和躺着測血壓哪個更準?》2020-04-21來源:郭藝芳心前沿

【4】《如何科學居家監測血壓?一文了解》2022-04-02小可真來源:醫學界心血管頻道

【5】《血壓都測錯了，還怎麼調血壓，4種測血壓的錯誤做法》2022-04-23曉丹678來源:内科王醫生

【6】《測血壓很簡單?這些“潛規則”，醫生都未必知道!》2019-03-03來源:醫學之聲

【7】《郭藝芳:可以隔着衣服測血壓》2021-05-11來源:郭藝芳心前沿