人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。
第一步：到藥店買一直基礎體溫計，特别提醒，普通體溫計和基礎體溫計是不一樣的，普通體溫計的刻度比基礎體溫計的刻度要稀疏很多，基礎體溫計的高低溫分界是刻度24，也就是36.7℃。（刻度10表示36℃，刻度50表示38攝氏度）
第二步：睡前，将基礎體溫計放在床上容易取到的位置，為了方便第二天一早起來，可以第一時間拿到體溫計放在舌頭下測量三分鐘，把測量出來的體溫，每次測量後記錄在基礎體溫表上。
第三步：如果早上不方便測量基礎體溫的女性朋友，可以确定在每一天的同一個時間段測量體溫，但是測量前半個小時保持身體靜止且不能吃東西。
第四步：月經來的第一天和過性生活的日子，要特别用不同顔色的筆做上記号，如果前一天晚上喝太多酒了，或者感冒發燒了，也要用不同顔色的筆做下記錄。
一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準确率為70%~80%。
如果在24小時之内，體溫增高了0.3~0.6℃，甚至更高，那麼則表示處于排卵的狀态。
另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。基礎體溫高溫期較長，可以持續13~14天，就表示卵子的質量不錯。
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