“你這是體寒，百病從寒起！平時讓你注意身體，總是不聽，現在知道錯了吧。”孫奶奶不停地唠叨，數落着孫女。

24歲的莉莉蜷在沙發上，聽着奶奶的話不敢回嘴，隻能默默地縮縮毯子，明明正值中午，外面烈陽高照，可是她卻感到一陣陰涼，手腳發冷，此時她内心一陣懊悔。

說起來都是年輕惹的禍，年少時的莉莉大冬天裡吃雪糕，穿裙子，對孫奶奶的勸告置若罔聞，那時，奶奶說以後自己會後悔，身體受寒是一輩子的苦，可她偏不信邪，反而變本加厲，一直到大學都保持着吃冰的習慣。

多年習慣讓莉莉寒氣入體，早已傷了身，現在吃點涼菜就拉肚子，夏天也不敢穿的太單薄，夜裡手腳發涼讓她難以入睡。

這不，最近情況加重，班也沒法上，莉莉發愁地想：“寒氣”到底是什麼，怎麼會傷身呢？

衆所周知，自然界的溫度随着太陽的“東升西落”而變化，白天因陽光而熱，夜晚因無光而冷，從物理學的角度來看，任何物體不管有沒有陽光，其實都是有溫度的，人體自然也不例外，人們日常經常聽到“寒氣入體”、“寒氣傷身”，這個寒和溫度中的冷可是不一樣的。

“精氣神”這個詞每個人都聽過，中醫認為，人體内有氣，這團氣是人體的核心，它安靜了會生寒，它活動了才會生熱，因此寒就意味着人體活力不足，容易生病。

人體的寒也有内寒和外寒之分，其中内寒是人體虛弱導緻氣無法活動，會表現出白色發白、氣短乏力的症狀，而外寒是寒氣入侵人體，打亂了人體内部氣的活動規律，此時，人體内的氣為了回歸平衡，就和外界入侵的寒氣“争鬥”，反而會表現出熱症，也就是寒邪入體、郁而化熱。

理論上來看，女性由于天生體質偏陰，更容易受寒，因此有“十女九寒”之說，一旦受寒就會氣血運行就受影響，導緻氣血不暢，引發關節疼痛、胃炎、腹瀉等症狀，甚至不同部位受寒也會有不同的外在表現，嚴重時會影響生育，因此不可小觑。

人類作為恒溫動物之一，人體有熱度是正常的，但是一旦體内生寒或者寒涼入體，就必然會傷身，危害到健康，因此一定要避免4個容易“生寒”的習慣！

1.熬夜

中醫理論中将子時視為陰盛陽衰的峰值，也就是晚上11點到淩晨1點之間天地之間，陰氣最盛，這段時間是人體休眠的最佳時機，而這個時間段熬夜會導緻寒氣入體，打亂人體的睡眠規律，長此以往寒氣傷身就會成為疾病的誘因。

2.飲食偏寒涼

中國部分地區盛行的苗醫認為，自然界的植物都有冷熱之分，而植物和植物果實正是國民食物的主要來源，本性寒涼的食物也是人體受寒的途徑之一，尤其是當代人喜歡吃冰冷的水果和水果制品，更增加了接觸寒涼的頻率。

3.身體太勞累

人體内氣的運行是有規律的，人體恒溫的調節也是有調控機制的，一旦長時間處于高負荷、高壓力的狀态下，身體消耗過大，氣的運行被打亂，溫度調節機制紊亂，就會導緻體虛生寒。一般因勞累過度而引發的體寒之人會有脾氣暴躁、記憶下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力等症狀。

4.保暖不到位

就像故事中的莉莉，很多年輕人為了追求“酷”和“美”，導緻保暖不到位，大冬天吃冰，寒風中露出腳踝，就會給寒氣入體的機會，長此以往就成為了體寒的契機。

人們常說寒涼傷身，其實長期體寒的人自身會有一些外在症狀，很容易分辨，和普通人相比，體寒的人這5個表現最突出。

如上所述，人體内的氣正常情況下處于平衡狀态，偶爾陰陽不調也會在活動規律的調節下快速恢複，但是寒邪的入侵打破規律後就不容易恢複了，還會損耗陽氣，使得代謝功能下降、四肢冰涼、腸胃不适、呼吸不暢等，成為多種疾病的誘因，尤其是在女性群體中，很容易誘發婦科疾病，如：月經不調、痛經、嚴重時引發不孕。

體寒的人通常會有手腳冰涼、腹痛腹瀉、腰腿和肩頸酸痛、夜尿增多和腿腳易水腫等5大特征，這是因為寒氣入體後傷到了關節、脾胃和肝腎等部位，如果不及時調理，很容易留下病根，因此一定要重視起來。

在生活中，體寒最常見的類型就是外寒，尤其是在現代飲食方式的影響下，外寒更加普遍，學會如何驅寒就顯得格外重要，這4種方法分享給您！

首先，日常要做好保暖措施，穿衣服要考慮到環境因素，秋冬時節從頭到腳做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡後擦幹身體，吹幹頭發再入睡，閑暇時注意揉壓腹部，給腹部“保暖”。

其次，飲食要以溫熱食物為主，飲品多以溫開水和溫熱飲品為主，食物也要選擇熱食，盡量避免冰冷的食物，尤其是秋冬時節，一定不必要為了一時口欲貪涼。

第三要平時多曬太陽，受寒後可以喝姜湯驅寒，如果寒症嚴重可以考慮艾灸驅寒，不過涉及到疾病還是要前往正規醫院接受治療，痊愈後再考慮保養措施。

最後要計劃規律性的運動，運動是增強體内氣血活動的最佳方式，也是提升人體活力的重要途徑，一般每周3-5次有氧運動，每次持續30-60分鐘即可達到很好的效果。

正如那句“百病由寒起”，寒邪對身體的影響不容小觑，人們對體寒要加以重視，學會驅寒保暖，留住陽氣，用行動維護自身的健康！

參考資料：

［1］《體寒的人，到底“寒”在哪裡？》.生命時報.2021-12-11

［2］《寒氣最愛偷襲這3個部位！手腳冰涼的人趕緊學上幾招》.生命時報.2018-11-16

［3］《百病從寒起！有這5種表現，說明體内有寒氣，這幾招能救你》.健康時報.2017-11-02

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