由于工作需要或生活上的煩心事等因素，上班族們會出現熬夜晚睡、夜不能寐，又或者飲食不規律、飲酒過多等情況。這些都有可能會影響到肝髒。肝髒是負責食物代謝、解毒的器官，飲食紊亂和晚睡都阻擾肝髒的正常運作，護肝對上班族來說還是需要引起重視的！

那麼上班族們可以怎麼樣調理肝髒呢？

一、飲食清淡、多喝水

除卻必要的社交應酬場合外，平時的飲食最好以清淡為主，保持食材的新鮮，種類的均衡。這是一種對肝髒負擔較小，對身體幫助又比較大的飲食方式，能夠保證身體獲得充足的營養、減少脂肪的形成和囤積。另外，多喝水也有助于身體代謝，幫助身體雜質排出體外，對肝髒也有幫助。

二、早睡早起

有時候上班族們可能有工作需要趕，就會選擇夜晚加班來完成。其實夜晚經過一天的工作，精神雖然亢奮，但是身體也是比較疲憊的。讓身體在舒服、放松的狀态下早早睡去，養足精神，第二天的精神狀态會更好。而早睡讓肝髒夜裡的排毒過程良好進行，有利于肝髒的養護。

三、拉伸運動

對不少忙碌的上班族來說，花上一兩個小時健身可能是一件奢侈的事情，那麼不少在忙碌生活的間隙裡，利用起碎片時間進行拉伸運動。在伸展身體四肢的同時，搭配深長緩慢的呼吸，效果會更好。肝髒的運作需要血液的協助，伸展四肢有助于體内的經絡舒張暢通，讓血液更好地供給肝髒！

四、補充護肝營養

想要養護肝髒，更直接的方法應該是補充護肝的營養物質了，比如水飛薊就對肝髒養護有幫助。水飛薊外形酷似紫色的刺猬，屬于菊科植物，也叫奶薊草，可以保護肝細胞膜，有助于減少肝髒受到外來雜質的影響，對改善肝髒功能有促進作用。那麼想要補充水飛薊哪個牌子好呢？

選擇時，可以考慮一下湯臣倍健健甘适水飛薊葛根丹參片，當中含有水飛薊提取物外，還有葛根、丹參以及五味子等提取物，對養護肝髒也有幫助。

葛根，為褐色的植物根部，也叫粉葛、葛條，其提取物可以協助肝髒分解酒精、同時還能協助肝細胞進行修複，并有助于促進肝細胞分化和增殖。

丹參，以泛着橘紅色的植物根部為主，因此也叫紅根，其提取物有利于抑制炎症細胞因子，還能抑制脂質過氧化，并對減緩自由基對正常肝髒細胞的影響有積極作用。

五味子，有豔紅色的果實，也叫壯味，其提取物有助于肝細胞的蛋白質和糖原生物的合成，可以促進肝髒細胞的再生、修複，還具有能夠促進酶的活性，提高肝髒解毒能力的作用。

擁有四重護肝營養的湯臣倍健健甘适水飛薊葛根丹參片，可以算得上是“水飛薊哪個牌子好”的答案了。每天兩次、每次吃兩片的吃法，适合上班族們快節奏的生活，更方便了上班族補充護肝營養，是一個不錯的選擇。

上班族們也有很多可以調養肝髒的方式，趕緊試試看吧！補充護肝營養水飛薊哪個牌子好？湯臣倍健健甘适也不錯~