對于經常行走于戶外的朋友來說，一雙舒服的鞋子會讓你的每一步都保持舒适，并且為足部提供保護，從而享受徒步或攀登的樂趣。有些登山者在沒有登山鞋的情況下，常用普通的運動休閑鞋代替。事實上，普通運動鞋的抓地力，防滑性，以及行走強度較弱，難以支撐登山運動，很難應對石路，小溪、爛泥、崎岖山路、雜草路，甚至是陡峭的懸崖或者雪山這些複雜的路況。這樣做，不僅對運動鞋本身會帶來一定的傷害，同時也無法保證足部的安全。因此登山鞋的選擇很重要。

從外形上區分，面對登山鞋的三種類型：低、中、高鞋幫。那麼要如何選擇适合自己的呢？

低幫登山鞋

低幫登山鞋，也叫低腰登山鞋，或徒步鞋、健步鞋。鞋後幫低于腳裸。适合在一些日常徒步、攀登中使用，當低幫鞋的登山鞋負重較小時，一些較為平坦的鄉村道路或山路行走最适合不過。

優勢：

重量輕、負重小、行走時輕便靈活；徒步鞋鞋底較弱，穿着舒适；

劣勢：

徒步鞋通常鞋底較弱，對腳兩側的支撐力弱；缺乏對腳踝的支撐和保護，腳踝連接部容易受傷；防水性能不高，最高位隻到鞋舌。

中幫登山鞋

中幫登山鞋，也叫中腰登山鞋，鞋幫介于低、高幫之間，能剛好沒過腳裸。适合長時間的徒步行走、爬山。

優勢：

鞋幫剛好裹住腳踝，可減少對腳踝的沖擊力，保護腳裸的安全；較低幫來說鞋底更加耐磨、剛性也更大；防水性比低幫高。

劣勢：

透氣性比低幫弱，在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳部所需要的支撐和借助力。

高幫登山鞋

高幫登山鞋，也叫高腰登山鞋，鞋幫在12.7~19.05cm，沒過了腳裸。适合專業戶外活動穿着。

優勢：

負重超過體重30%時，可增強鞋子的支撐能力，保護腳裸的安全，還可防蛇蟲叮咬；高幫鞋帶綁緊時還對小腿起到支撐的作用；防水性能在三種鞋幫中最強；鞋底耐磨性最好，抓地能力強；另外，秋冬穿保暖性更好。

劣勢：

鞋子自身較重，鞋底較硬，需要長時間磨合；透氣性較前兩種差很多。

登山鞋小知識

通常來講驢友們口語中的“登山鞋”指的就是徒步鞋，而非專業的登山鞋，徒步鞋一般分為輕裝和重裝兩種。

輕裝徒步鞋通常為低/中幫，極少見高幫，中底通常較軟以獲得更好的減震效果，大底較薄而且花紋多為混合紋路适合各種不同的地形，多為皮織物複合鞋面以減少重量和增加透氣性；

重裝徒步鞋通常為中/高幫，沒有低幫，中底較硬以增加支撐和保護效果，大底較厚紋路相對簡單稀疏以獲得更好的耐用性，鞋面多為全皮甚至整皮，但也有混合織物的。

另外，如果新買來一雙登山鞋的話，切勿直接穿去戶外行進強度較大的活動。新鞋需要經過磨合，方可在戶外行走中更加舒适！所以傍晚遛彎的時候，不防穿上你的新鞋走2公裡吧~

人不可貌相，海不可鬥量。走進戶外，就必須承擔全部風險，以上合适的鞋，能帶着我們安全回來。但是，穿錯鞋，可能會面臨很多我們意想不到的後果。在出行前，一定要選擇一雙舒适、合腳的登山鞋