最近某品牌的廣告中，暢想了 2033 年的世界杯和國際足壇，國足終于成為萬衆矚目的焦點（好的那種），進入了頂級足球行列。

當然，也誠如網友們的評論，理想是美好的，現實是惡魔媽媽買面膜。

我們和頂級的球隊、球員到底差在哪裡？曾幾何時和我們一樣處于排名末端的日本、冰島又是如何發展到現在讓世人驚豔？我們不妨先從一組對比看起…...

世界頂級的球員什麼樣？

我們的球員什麼樣？

前段時間很火的「白斬雞」事件，台灣主持人在節目上批判國足的球員和國外球員一對比，身材就像「白斬雞」一樣毫無訓練痕迹。

同樣引發争議的，還有國足運動員的飲食，在訓練之後居然會一起吃火鍋，和 C羅 邀請隊友做客招待雞胸肉的新聞一對比，難免産生「恨鐵不成鋼」的心情。

盡管關于「白斬雞」的言論有些偏激，而且國足中其實并不乏一些身材出衆的運動員。

我們對比當今國足運動員的身材和 02 年那支光榮之師的身材，還是可以看出當年國足衆将整體水平還是明顯高于現在的。

身材或許并不和足球水平直接挂鈎，但訓練付出的努力和飲食上的自律，是直接反映在你身材的訓練痕迹上的。頂尖且長久保持高競技水平的運動員，如 C羅、詹姆斯、鄭智等，無不有着極其自律的生活習慣和過人的訓練痕迹。

總而言之，競技體育中水平的差異，不隻是足球技巧、天賦上的差别，更是看在場上以外的其他時間，是否通過更科學地方法提升體能素質。

具體到訓練，我們差什麼？

上面說到訓練，其實除了綠茵場上足球技巧、戰術的訓練，作為高強度的競技體育，身體素質和體能訓練上的欠缺是我們無法進步的重要原因之一。

愛運動的朋友都知道，非常出色的業餘選手和職業選手之間，有時候技巧上的差異并不明顯，然而一到正式賽場上比賽越向後進行，職業選手往往優勢越大。

這正是因為職業選手的身體素質、體能通常會遠勝業餘選手，高強度的競技體育中比賽越向後進行，體能優勢就越明顯。

除了足球技巧和基礎訓練，身體素質和體能，我們還差很多。下面我們就拿本屆世界杯冠軍（無責奶一下）法國隊的一段訓練視頻為例，看看他們的訓練菜單都有哪些内容：

①力量器械訓練：

你可以看到「足」球運動員絕對不是隻練「足」就足夠了，同樣需要鍛煉上半身的背部肌群和胸部肌群等，這些都是你在對抗中必不可少的力量。

更重要的是，核心肌力。就是你在 Keep 中也可以看到的「核心功能訓練」等課程中常見的平闆支撐、摸膝、卷腹等動作。而強大的核心肌力，是保證球員在場上傳導全身力量、保持身體穩定、控制身體的關鍵力量。

②功能性訓練：

對于像籃球、足球等等這樣的專項運動員，基礎力量訓練之外更重要的是如何模拟出場上的情境讓自己的力量和技藝融會貫通、更上一層樓。

功能性訓練就是針對這一目的的存在，模拟出專項提升的情境，讓自己的能力獲得專項性提升。

比如這些在瑞士半球上的訓練，就是模拟出不穩定的情境，訓練如接發球、傳接球、頭球等等。

拳擊、伐木砍等運動或動作，也都是針對整體運動表現水平進行鍛煉和提升，以及提高神經反應能力的運動。

③養生訓練什麼的：

不少人知道 C羅 的訓練菜單中常年必備「普拉提」，這個很多人都認為「這是個女孩子的」「男生不能玩」等等。

實際上頂尖的運動員從來不會排斥任何讓自己變得更好的運動，NBA 球星詹姆斯經常參加瑜伽課程，一方面放松了身心，另一方面讓自己的關節和肌肉發力感知更好、提高競技水平。

這樣的康複訓練室，在一線城市的一些高端健身房是會有配備的。通過專業的物理治療師和運動康複師，幫助運動員完成更深沉的牽拉、松解等等，保持競技水平、延長運動生涯。

曾經一起墊底的朋友

如何有條不紊打到赢得全世界尊重？

同樣是曾經在世界足壇排名靠後的日本和冰島，本屆世界杯打出了令人敬佩的表現。無論是冰島逼平阿根廷，還是日本頑強地和比利時戰到最後一分鐘，都讓人肅然起敬。

冰島作為北歐國家，正如它的名字「Iceland」一樣常年寒冷，自然條件下一年可能也就能踢上三四個月球。

從上個世紀末冰島提出「振興足球」的口号開始，他們開始着手建造室内足球場「足球之家」。如今冰島全國已經有 11 個「足球之家」，算上 4 個在建的「足球之家」，冰島将成為全世界此類型球場最多的國家。此外冰島還有 179 個标準足球場和 128 個小型足球場，相當于每 250 人就擁有一塊足球場地，這些球場都是免費的。

冰島全國人口 33 萬，平均 500 個冰島人就有一位歐足聯 B 級以上教練證書獲得者。也就是說在冰島 8-10 歲的少年隊，都能享受到有歐足聯B級證書的教練在教他們基本功和戰術意識。

同時推行硬件基礎設施和軟件人員配備，冰島參與足球的人數也越來越多。數據顯示冰島的注冊球員人數已經達到了 2.15 萬人，相當于冰島國内 6.5% 的人口都是注冊球員。不必再說什麼他們國家隊都隻是「業餘」球員和教練，實際上他們是實打實高水平的注冊職業運動員和教練員哦。

日本的足球史不過一百多年，其中大部分之間都是「逢中必敗」，直到 1964 年東京奧運會後足球在日本本土的加速傳播、1984 年首次戰勝中國、日本 J 聯賽聯盟主席川淵三郎提出《日本足球百年計劃》，到現在成為亞洲首屈一指的頂級球隊。

當今日本足球總人口為 480 萬，其中在日本足協注冊的球員有 104 萬。18 歲以下球員人數達到 63 萬。2013 年，日本國内球隊總數超過了 2.8 萬支。另外，日本注冊球員各年齡層人數很平均，表現出很高的普及程度。

日本足球崛起的法寶，是相當成熟和健康發展的 J 聯賽和成千上萬的中小學足球聯賽，從根本上青少年的足球興趣和足球習慣，培訓、賽事運營、贊助等等都面面俱到。

科學的訓練方法、健康的職業足球環境以及在大衆中足球設施的普及，如果能兼備這些條件，足球發展的未來一定是光明的！

現在，我們離廣告裡 2033「世界足壇先進水平」還差很遠，但是《賽博朋克 2077》都在做了，我們的「國足 2033」隻要有決心進行改變，總有一天也能夠實現的！

作者：Fretama

文章圖片來源：Giphy 圖庫；AA sport；Nike 廣告片截圖；Google

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