每天跳操40分鐘出很多汗能減肥-tft每日頭條

每天跳操40分鐘出很多汗能減肥?40歲的林女士BMI高達34，12年來一直在減肥，但收效甚微最近，在教練指導下，林女士開始穿着“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一個小時，開始一個星期減了4斤，林女士大受鼓舞誰知第二個星期的周二下午，她剛跳了半個小時，就大汗淋漓，然後覺得心悸胸悶，最終暈倒，今天小編就來聊一聊關于每天跳操40分鐘出很多汗能減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!

每天跳操40分鐘出很多汗能減肥

40歲的林女士BMI高達34，12年來一直在減肥，但收效甚微。最近，在教練指導下，林女士開始穿着“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一個小時，開始一個星期減了4斤，林女士大受鼓舞。誰知第二個星期的周二下午，她剛跳了半個小時，就大汗淋漓，然後覺得心悸胸悶，最終暈倒。

醫生診斷林女士：因短時間内大量出汗，造成嚴重電解質紊亂，中樞神經受損引發暈倒。

據介紹，穿“暴汗服”運動排走的是水而不是脂肪。當在高溫環境下運動時，尤其是高濕度時，穿“暴汗服”産生的熱蓄積更嚴重，易造成中暑、脫水、頭暈、中樞神經損害，甚至引發猝死。

愛美之心人皆有之，大家在減肥的時候是否也有過以下的幾大誤區呢？

過度節食

節食減肥受到非常的人追捧，這是由于節食減肥很簡單，不需要運動，不需要流汗，隻需減少食物的攝入或者不吃東西，躺着也能輕輕松松瘦下來。但是過度節食的危害很多，不僅不能夠幫助我們成功減肥，還會影響身體健康。過度節食會導緻營養缺失，降低新陳代謝率，容易變胖。也會導緻免疫功能降低、激素分泌紊亂、便秘、脫發等，對身體健康造成威脅。

隻做有氧運動

肌肉流失會導緻身體的新陳代謝下降，身體無法消耗更多的熱量，會影響減肥的效率，并且會讓身材更容易變胖。所以，在減肥過程中不要隻做有氧運動，一定要選擇科學的運動時間。并且，建議大家在減肥期間也不要排斥力量訓練，因為做力量訓練能夠促進身體的肌肉含量，從而提高新陳代謝水平，促進減脂的效率。

忽略蛋白質的重要性

這個減肥誤區是絕大部分人都在做的。在人們印象裡，蛋白質是促進肌肉增長的，所以，隻有增肌的時候才要補充蛋白質。但事實上，減肥期間也要攝入蛋白質，因為蛋白質是人體内不可缺的營養物質。蛋白質能夠修複肌肉，使其增強。蛋白質也能産生充足的能量，産生飽腹感，幫你控制食欲，減少熱量攝入，也是提高減肥效率的一種方法。