減肥後怎樣保持不反彈?不要急于求成不管你的減肥目标要達到多少，都應當合情合理第一年可以将體重減輕10%一年後再确定減肥10%的目标要持之以恒，才能防止體重重新回複原狀，我來為大家科普一下關于減肥後怎樣保持不反彈?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
減肥後怎樣保持不反彈
不要急于求成。不管你的減肥目标要達到多少，都應當合情合理。第一年可以将體重減輕10%。一年後再确定減肥10%的目标。要持之以恒，才能防止體重重新回複原狀。
制定減肥計劃。應當“量出為入”，适當控制飲食，隻吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼項目，都應記錄下來，作個減肥前後對照，以利于養成一種健康的生活習慣。
運動加節食。要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
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