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寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎
寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎
更新时间:2025-03-18 16:35:14

鐵元素在人的生長過程中是非常重要的,尤其是在嬰兒成長過程中,更是扮演不可或缺的作用。寶寶6個月之後,身體對鐵的需求量也會大大增加,根據《中國居民膳食指南》每日的推薦攝入量是10毫克,單單僅靠母乳中攝取的鐵已經不夠了,并且給寶寶添加的輔食也要含足夠的鐵!

寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎(寶寶該吃什麼才能補鐵)1

圖片來自網絡

哪些食物含有豐富的鐵呢?比如嬰兒米粉,像動物肝髒、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等,并且輔食也要注意營養均衡!

嬰兒米粉:

每100克含鐵6-10毫克,用母乳,配方奶或水沖調成泥糊狀(小勺舀着不會滴落就可以)

動物肝髒:肝髒是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好,容易進食和消化,而且不容易引起過敏,特别适合給寶寶吃。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也比較容易被人體吸收。肝髒可加工成肝泥,便于寶寶食用,血紅素鐵珠海要存在于動物性食物中,吸收率較高,如肝髒中鐵的吸收率10%-20%。

寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎(寶寶該吃什麼才能補鐵)2

圖片來自網絡

雞蛋黃:雞蛋黃是最好的補鐵食物,不過經研究表明,雞蛋黃的含鐵量雖高,但吸收率較低,但雞蛋是常見食物,食用保存方便,各種營養價值較高。

瘦肉 :雖然瘦肉裡鐵含量不及動物肝髒,但是鐵的利用率很高,而且購買,加工容易,寶寶也喜歡吃,可加工成肉泥或肉松。

黑木耳。每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低,而且黑木耳有潤腸作用,對腸胃虛弱的寶寶不太合适。

綠葉蔬菜 :雖然植物性食物中鐵的吸收率不高,但是寶寶每天都要吃的,在處理葉菜時,先用開水焯一下,去掉大部分草酸,可以讓寶寶吸收更多的鐵。

寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎(寶寶該吃什麼才能補鐵)3

圖片來自網絡

缺鐵的症狀有哪些呢?

如果媽媽觀察到寶寶的皮膚不夠紅潤,臉色口唇容易發白,不夠活潑,甚至煩躁哭鬧,不愛活動,食欲減退,注意力不集中、理解力降低、反應比較慢,或者出現皮膚和粘膜蒼白,最為明顯的是口唇、口腔黏膜、甲床和手掌。年齡大些的寶寶頭暈,眼前發黑,耳鳴等。應該盡快帶孩子到醫院檢查。如果孩子缺鐵症狀比較嚴重,确診患上了小兒缺鐵性貧血,就是紅細胞數減少,或者血紅蛋白量減少家長應該聽從醫生意見,早發現早治療,以免對孩子的健康成長造成更大的不利影響。因為檢查是不是貧血,隻有通過驗血才能反映出寶寶的真是情況。

寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎(寶寶該吃什麼才能補鐵)4

圖片來自網絡

如果寶寶缺鐵的症狀比較輕微,那麼家長應該特别注意從改善孩子的膳食入手,讓孩子可以在平時的膳食中攝入鐵元素,也就是給孩子食用含鐵量比較豐富的食物。如果是因為孩子有挑食、偏食的習慣,家長們應該及時糾正過來,培養孩子良好的飲食習慣,保證孩子的飲食均衡。

寶寶缺鐵補鐵可能補來了嗎(寶寶該吃什麼才能補鐵)5

圖片來自網絡

雖然說鐵是寶寶成長的必須營養素但是不要過度補鐵,現在民間流傳一些補鐵的誤區,比如用鐵鍋炒菜補鐵、固定搭配的牛奶可以促進鐵吸收、還有就是補鐵過量比少補好,這些都是不科學的做法,過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體内失去平衡。作為家長要用新時代的科學育兒知識來撫育孩子,才能确保孩子遠離疾病,身體健康成長。

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