趣味田徑十字跳訓練-tft每日頭條

(一)按照走的運動形式分類

hello，大家好，近些年随着生活質量的提高，現在越來越多的人都開始關心起自己的身體，都會運用周末或者是自己休閑的時間去鍛煉身體，其中和朋友一起參加趣味田徑就是一個不錯的方法，既能鍛煉身體，同時玩的也很開心。雖說趣味田徑越來越受歡迎了，但是很多人對于趣味田徑的分類還是不熟悉，其實依據運動形式可将走類運動分為趣味走和健身走。

趣味田徑十字跳訓練（趣味田徑可按照走的運動形式來進行分類）1

1、趣味走

趣味走是趣味田徑的主要部分之一，通過不同形式走的練習可以達到增強團隊意識和競争意識，以及培養運動興趣的目的。教學實踐證明，通過趣味走的教學可以使學生熟練使用2~3種遊戲進行娛樂和鍛煉。從而使練習者養成自覺鍛煉的良好習慣，進而為樹立終身體育意識奠定基礎。

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根據練習者是否使用器械，可将趣味走分為徒手趣味走和借助器械的趣味走。徒手趣味走通常是由兩人或多人組織的遊戲，可以根據參與者身體素質的差異随意對遊戲的難易程度進行調整，以此激發參加者的興趣，如“蛇”形接力、大步流星等。借助器械的趣味走形式多種多樣，它既可以利用器械提高走的難度，也可以利用器械發展身體素質或其他運動能力，如夾棒同步走、颠球接力走等。

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2.健身走

通過不同形式的健身走可以達到增強體質、陶冶情操和樹立健身意識的目的。采用一些特定形式的健身走練習還可以提高身體局部的力量耐力。通過健身走教學，使學生熟練掌握3~5種健身走練習方式，有利于學生形成自覺鍛煉的生活習慣，為實現終身體育奠定良好的基礎。

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根據練習者是否使用器械，可将健身走分為徒手健身走和借助器械的健身走。徒手健身走通常可以一個或多個人參與活動。練習時，可以根據健身者的體質情況對動作的難易程度和練習次數、組數等進行适當調整，以此來提高心肺功能，降低血脂，減輕體重，促進大腦皮層的放松，使人精神愉悅。借助器械的健身走形式多種多樣，既有利用器械發展肌肉耐力的練習形式，也有利用器械增強局部環節力量素質的綜合練習。