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蛋白粉的正确使用方法

蛋白粉的正确使用方法

更新时间：2024-10-01 09:35:03

蛋白粉的正确使用方法?蛋白粉沖泡方法，首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水，下面我們就來聊聊關于蛋白粉的正确使用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

蛋白粉的正确使用方法（怎麼正确食用蛋白粉）1

蛋白粉的正确使用方法

蛋白粉沖泡方法，首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。

蛋白粉何時服用效果最佳，睡前和訓練前後30分鐘都可。

蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎，答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會沖突。

該服用多少蛋白粉，對于健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你65KG，那麼每天需要補充65*1.5=97.5克的蛋白質。

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