每天晚上用它熬一熬-tft每日頭條

早上喝它比牛奶好，熬一熬就很香，營養高味道好，對全家都有益

我們的一日三餐，每一餐都很重要，不但要吃的舒服還要吃的營養。家~是我們每一個人的港灣，讓我們放松休息，調整一天緊張的心情。家裡的三餐，不單是媽媽來做，更是爸爸的表現機會，很多人覺得做飯繁瑣複雜，其實不然，“為愛洗手做羹湯”不止是女人，男人一樣适用。

每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）1

我家的三餐，粥是最離不開的一種，粥能幫助身體補充水分，還能幫助減少膳食能量，會讓人更容易飽，特别是雜糧、雜豆粥飽腹感更強，有利于預防能量過剩而且營養也更好。而雜糧雜豆粥能使食物多樣化。在物質生活富裕的今天，我們餐桌上最缺的就是雜糧和豆類，雜糧雜豆煮飯很多人覺得難以下咽，而煮粥之後口感就會變得讓人喜歡，連孩子也能喝兩碗。

每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）2

這款粥80歲的奶奶經常做，被奶奶稱之為“天然養血粥”奶奶常吃不但頭發黑而且身體倍兒棒，也可以說這款粥對于全家都很有益處。它的做法十分簡單，看看就會做。

每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）3

所用材料：黑米，黑豆，黑花生米，血糯米，圓糯米，高粱米，芡實，黑麥仁，西米。

做法步驟：

每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）4

第一步：把所有材料都準備妥當，如果沒有這麼多種類，其實買現成搭配好的食材來熬粥更是不錯的選擇。黑豆是很不錯的一種豆類，黑豆富含B族維生素及維生素E，是養顔美容所需的營養成分。黑豆還含有豐富的泛酸，有烏發的功效。而黑豆中的維生素E能夠成為體内防止氧化的保護層，黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體内自由基，抗氧化活性更好，增強活力老年人要多吃。

每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）5