減肥腹部肥胖要找準原因-tft每日頭條

引起腹部肥胖的原因有很多，比如運動不足、内分泌發生紊亂、遺傳總是吃一些高油膩的食物等。腹部肥胖的話會增加高血脂以及高血糖的風險，因為大肚腩會影響到遊離脂肪酸，降低了胰島素的敏感度，腹部肥胖的人群如何飲食呢。

減肥腹部肥胖要找準原因（腹部肥胖通常分3種情況）1

腰部肥胖的人該如何飲食減肥？

1、上腹部肥胖

上腹部肥胖的人群基礎代謝率比較低，再加上缺乏運動，喜歡吃冷飲及甜品，會讓大量的脂肪在上腹部堆積，這類人群盡量要控制好飲食，減少甜食的攝入量。不妨選擇天然的糖來代替精制的糖，比如蜂蜜，這樣能夠慢慢的改變口味，最終達到了瘦腹部的功效。

2、下腹部肥胖

下腹部的肥胖是因為吃完飯之後就直接坐下，平時喝水量太少以及便秘所引起的。這類人群不妨多喝一些乳酸菌的飲品來清除腸道裡面的垃圾，多吃一些富含纖維素和乳酸菌的食物來改善便秘，促進胃腸道蠕動，幫助廢物排出體外。要控制鹽的攝入量，防止發生腹脹。如果攝入太多鹽分的話，會增加澱粉質的活性，導緻身體越來越肥胖，甚至會引起水腫。

3、粗腰型的肥胖

粗腰型的肥胖是因為吃的太多，沒有控制好飲食所導緻的，這類人群吃飯時要細嚼慢咽，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少食量，每頓飯要細細的品嘗，不僅能夠給人們飽腹感，同時減少了對其他熱量的攝入，不能吃一些油炸以及熏烤的食物，采取清蒸、涼拌的方式來烹調食物。

減肥腹部肥胖要找準原因（腹部肥胖通常分3種情況）2