最近劉畊宏在網上直播健身，掀起了全民健身熱潮，很多網友每天打卡直播間，和劉耕宏夫妻一起鍛煉。但很多人在鍛煉後感到四肢疼痛，肌肉酸疼，有的網友甚至沒辦法正常行走，發布出上下樓都邁着可愛“鴨子步”的視頻。很多網友在檢查後表示自己出現了肌肉拉傷的情況。甚至還有平時沒有運動習慣的網友，在大幅運動後造成嚴重肌肉拉傷成功被送進醫院的情況。

就此“劉畊宏現象”造成的“很受傷”，雲南省中西醫結合醫院康複科侯祎副主任醫師結合自己多年疼痛病臨床經驗，告訴大家不同程度的肌肉拉傷我們該怎麼處理。

侯祎正在治療前準備

肌肉拉傷多見于運動中，主要原因是缺乏準備，肌肉生理功能未達到參加劇烈活動的必要狀态，突然發力導緻肌肉的強烈收縮，超過肌肉本身的阈值，從而對肌肉組織以及肌肉軟組織産生損傷。侯祎比喻道：“這就像汽車發動機在沒有預熱的情況下，一腳油門到底，造成發動機在沒有潤滑油充分潤滑的情況下劇烈摩擦導緻發動機磨損一樣。”

侯祎表示，肌肉拉傷後局部組織會發生出血、充血、水腫及炎性反應，不僅會造成疼痛，還會導緻肢體活動受限，對日常生活造成很多不便。很多網友在自拍視頻中出現的上下樓困難，下肢酸痛、腫脹，走路像鴨子走路一樣邁不開步子，擡腿擡不高等等，都是一些肌肉輕度拉傷“後遺症”。

肌肉拉傷要按嚴重程度選擇治療

侯祎将肌肉拉傷按嚴重程度分為輕度、中度和重度三級。侯祎介紹道：“輕度肌肉拉傷表現為受傷部位發硬或發痛，腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時疼痛加劇；中度肌肉拉傷則是相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感；嚴重的肌肉拉傷呈現為肌肉中部斷裂，并在受傷部位可以摸到缺損。”

針對不同程度的肌肉拉傷，侯祎提出了相應的治療方案：輕度肌肉拉傷采用保守治療；中度肌肉拉傷除保守治療外，還應控制受傷肢體的活動強度，減輕其負重；重度肌肉拉傷需及時就醫，必要時行手術修補，吻合損傷肌肉。

居家隔離期間，肌肉拉傷這樣緊急處理

侯祎強調，如果是在居家隔離期間，無法就醫的情況下出現肌肉拉傷症狀，應立即停止運動，避免因不當運動引起二次傷害。同時盡快進行冰敷，這能有效防止水腫。此外，他提醒大家，在冰敷時要用毛巾包裹住冰塊，以免凍傷。冰敷時間應控制在15至30分鐘内，時間過長會導緻血管反射性擴張，加重炎症反應和腫脹。另外，每次冰敷要間隔20至30分鐘，每天冰敷3至4次。

“當發現受傷部位腫起來了，應立刻停止冰敷！”他補充道：“因為靜脈血管較為淺，所以冰敷時首先會将表淺的靜脈‘凍住’，但深處的動脈血管還在流動，這就會導緻流出的血液無法被吸收，停留在受傷處成了淤血，阻塞經絡。”

最後，侯祎建議大家在運動前進行充分的熱身，平時注意加強肌肉力量鍛煉，這可以有效避免過度活動導緻肌肉拉傷。

（雲南網記者 習元喜 實習生 李殷 攝影報道 責任編輯:秦黛玥）

來源： 雲南網