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減肥已經成為了一種大趨勢，越來越多人的人進入了胖子的隊伍中，無論是老少年幼，肥胖的人可以說越來越多了，從長輩身材發福，再到年輕人身材發福，這些現象都在表明了肥胖的人是多數的，而肥胖給我們帶來的除了身材難看之外，對我們身體的影響也很大。

說到減肥，很多人的第一反應就是跑步減肥，而這種減肥方式也是最常見的，對于上班族來說，下班之後就會去跑步，但是這也是大多數人無法堅持下來的原因，下班後就不想再出去了，就像癱在家的沙發休息，畢竟工作壓力很大，而且還要做飯，确實沒有多少時間可以進行減肥，那麼如何快速高效地減肥就成了很多人的煩惱。

而筆者推薦的是跳繩運動或許更加适合你減肥，首先跳繩是我們都熟悉的運動，第二減肥不需要花費多少的時間，而且對于場地的要求不高，基本上可以滿足大部分人的減肥需求，而且跳繩的燃脂效果非常好。

為什麼減肥的期間會更加推薦你跳繩減肥呢？跑步減肥效果不好嗎？

第一，跑步的減肥效果不是不好，而且跑步前期的減肥效果很快，但是随着後期身體對于跑步減肥的強度适應了，跑步減肥的效果也就越來越差了，而且長期的有氧運動也會使得身體肌肉流失，從而降低了身體的代謝，所以跑步減肥後期的效果也會越來越差。

第二，跳繩的減肥效率要比跑步快得多，健身圈中的人都知道，如果連續跳繩15分鐘（每分鐘跳繩達到140次左右），就相當于跑步30分鐘的減肥效果，所以跳繩的減肥效果還是相當不錯的。而且時間短，非常适合沒時間減肥的上班族。

第三，跳繩能夠減少下半身肌肉流失的速度，長期堅持有氧運動雖然能夠達到刷脂的功效，但是随着脂肪的消耗，熱量的消耗，身體上的肌肉也會開始流失，所以很多人減肥後會容易反彈複胖也是因為代謝下降。而跳繩減肥作為有氧和無氧結合的運動，能夠适合大多數人的減肥需求。

第四，跳繩作為一項有氧運動能夠快速地提高個人的心肺功能，提高個人的體質和體能，很多人都沒有運動的習慣，所以一開始運動就會很容易覺得累，因為我們的心肺能力跟不上來，但是堅持運動之後你會發現自己的身心健康提高了，能夠堅持長時間的運動了。

第五，跳繩能夠讓我們在運動的過程中調整自己的情緒，釋放個人的壓力，運動能夠幫助我們分解壓力，讓我們能夠一直保持着健康樂觀的狀态。

很多人都說跑步沒有跳繩那麼傷膝蓋，其實任何運動對身體都會有一定的傷害，而如果我們運動的時候是按照标準的動作進行，那麼這種傷害是良性的，等到運動完恢複身體會變得更加強壯。

減肥期間，選擇适合自己的運動非常重要，這也決定着我們能不能堅持一直運動哦，隻有堅持一直運動，身材才會瘦下來。