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改善睡眠方法快速入睡

更新时间：2024-11-10 09:16:00

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）1

工作生活壓力大，明明很困可就是睡不着；有時候該睡了，卻抱着手機不撒手，竟然得了晚睡拖延症……你知道嗎？長期睡不好，不僅精神受影響，還可能引發高血壓、糖尿病、甚至猝死！小新教你快速入睡小妙招，來一起享受高質量睡眠吧！

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）2

睡前使用手機、平闆等電子設備會降低睡眠欲望，建議睡前1小時不使用電子設備。

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）3

卧室保持安靜、溫度舒适和光線暗，可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質量。

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）4

睡前可以做一些放松運動，如，瑜伽、拉伸等運動，會讓你睡的舒适。

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）5

洗澡使人放松，睡前可以泡個熱水澡助眠。

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）6

不要在睡前吃大餐，或者餓肚子，也不要吃一些難以消化的食物。

改善睡眠方法快速入睡（這些快速入睡小妙招）7

讓我們一起來行動起來，睡個好覺吧！

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