均衡減肥食譜一周瘦10斤-tft每日頭條

肥胖基本上也可以說是一種疾病，如果情況輕微，可能出現的症狀就是并發一些危及生命的疾病，例如糖尿病、動脈硬化、高血壓等等。中國食療減肥是一種溫和又不傷身的減肥法，若吃得适當，不但可以減肥，還有健身之效。

均衡減肥食譜一周瘦10斤（食療減肥讓你邊吃邊瘦）1

食療減肥

1、減少油脂的攝入

減少油脂的攝入是減少熱量堆積的最好方法之一。脂肪攝入過多是造成肥胖的重要原因。每天減少一茶匙食用油的攝入，一年之内就能減少6公斤的體重哦!另外，用橄榄油代替其他的食用油也是非常有效的飲食減肥方法。

2、增加喝水量

水是最好的食欲抑制劑。多喝水不僅能幫助你減少饑餓感，還能提升新陳代謝和脂肪燃燒，是非常有效的減肥方法之一。想要減肥的話，至少要保證每天的飲水量為12-16杯，這樣才能瘦得更快。

6、選擇排毒瘦身食品

排毒是非常有效的食療減肥方法。消除便秘是減少肚子上贅肉的最有效方法。所以，多吃一些排毒食品對減肥非常有利。排毒減肥食品包括新鮮的蔬菜，如番茄、胡蘿蔔、玉米、菠菜、花椰菜等等;高纖維的水果，如藍莓、葡萄、檸檬等等;另外，綠豆、海帶、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品哦!

7、削減糖分的攝取

削減糖分的攝取是減少瘦腰收腹的好方法。糖分不僅熱量非常地高，而且不容易産生飽腹感的它們還會讓你容易上瘾。而這樣你就會吃得更多。另外，糖分進入體内後會快速轉化為脂肪，容易導緻肚子凸出哦

均衡減肥食譜一周瘦10斤（食療減肥讓你邊吃邊瘦）2

8、養成喝茶的好習慣

茶飲是食療減肥的重要内容。多喝茶不僅能幫助你排毒通便，還能加快體内的新陳代謝和脂肪燃燒，對快速減肥非常有利。而綠茶、普洱茶、烏龍茶等等都是非常理想的減肥茶哦!

隻要你懂得吃的技巧，不但能減肥，對健康也是非常有效的哦!食療減肥，也就是通過提高體内的新陳代謝和排除多餘的毒素，從而達到健康減肥的功效。當然，如果食療搭配适量的運動的話，你就必瘦無疑咯!

曾經小編閨蜜身材就比較肥胖，是在蘇老師的幫助下已成功變苗條了，蘇老師微信号 suvip1314 <---長按可複制哦