瓜子大家應該都要吃過,也許在日常的生活中,許多人都有着嗑瓜子的習慣,尤其是空閑時候,都會抓一把瓜子吃,有助于消磨時間。但是,有人說瓜子吃多了會上火?這是真的嗎,吃瓜子又有哪些注意事項呢?下面就來看一下吧
事實上,瓜子吃多了确實會使人上火,想必大家在大量的嗑瓜子後,都會出現口幹、口腔起泡、喉嚨疼痛等一些情況,由此則可表明大量吃瓜子是會上火的。
而這主要是由于瓜子本身就富含高熱量,大概每100克瓜子,熱量便有600多千卡,所以大量吃瓜子就會造成熱量攝入過多,從而引起上火的情況。
二、其實瓜子吃多還有其他的影響!1、導緻出現肝髒疾病
因為現在市場上的瓜子大部分是多味的,指的是加香料、食鹽、糖精炒制成的瓜子,而香料中一般包括有茴香、花椒等,但是這些香料中都會有少量的黃樟素,不過大量吃瓜子就會導緻攝入過多的黃樟素,這種物質長時間過多的吃進人體,會增加導緻出現肝髒病變的風險。
2、影響個人影響
雖然瓜子非常的好吃,不過如果常嗑瓜子,可能會導緻出現瓜子牙,這樣會影響個人的形象,導緻美觀度下降。
3、容易引起胃病
因為在吃瓜子之時,空氣會不間斷的随着吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸中,總稱腸胃内出現脹氣,使人出現嗳氣、腹脹、腹痛等症狀,并且瓜子還會刺激膽囊收縮,極易使人發生腹痛的情況。
4、影響血糖和血壓的控制
由上面可得知,瓜子的熱量非常高,大概可以和平時的同等重量的米飯、豬肉、羊肉、家禽肉所含的熱量相比較,所以過多的吃瓜子,就會造成攝入更多的脂肪、熱量等,會增加發胖、血脂上升的風險,從而影響到血糖和血壓的平衡。
另外,如果經常大量吃多味的瓜子,還可能會加快人體的衰老!
三、吃瓜子的注意事項1、适量食用:不管是瓜子,還是其他的堅果類食物,都不能過多的吃,要适當的食用才行,建議每天食用25-40克左右的果仁即可,大概是手抓一把的量就夠了;
2、吃原味瓜子:盡量少吃多味瓜子,要選擇原味的會好許多,有助于降低納含量以及其他物質的吸收。
3、少用嘴嗑:主要是由于可以起到保護牙齒,預防瓜子牙的出現的作用,建議用手或采取工具剝着食用。
3、盡量多喝水:吃瓜子的時候,總會是人口幹,這個時候應該多喝水,減少口幹的現象,建議可溫開水,避免喝甜飲料。
以上便是關于嗑瓜子的一些問題解答,希望對大家有所幫助!
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