文/穎媽

懷孕是女性進入人生新階段的标志。在孕期有很多的講究。比如飲食，比如穿着。

想讓胎寶寶更好地發育成長，同時讓孕媽保持健康，媽媽一定要多加關注了解健康孕期護理方式，讓自己和寶寶順過度過這個重要的階段。

你知道嗎？在孕期，除了要保證飲食方面的營養，孕媽喝水也是非常有講究的。

對于一般人群來說，白開水是最好的補充水分的方式，因為它具有較強的生物活性，對促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液循環和維持電解質平衡都非常有利。

對孕婦來說，涼白開也是不錯的補充水分的方式。但是有5種水，不适合孕媽，準媽媽一定要注意了。

（一）沒有燒開的自來水

沒有燒開的自來水中的氯會與水中殘留的有機物互相作用産生一種叫三羟基的緻癌物質。

喝這種水容易感染細菌，還會阻礙營養物質的輸送，不利于胎寶寶的發育。

（二）放置過久的開水

如果在熱水瓶中已經儲存超過24小時的開水，孕婦也不要喝，随着水溫逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽會與體内血紅蛋白結合，會妨礙血液正常的輸氧功能。

（三）反複煮沸的開水

水在反複沸騰之後，水中的亞硝酸鹽增多，有害物質的濃度會相對增加，喝了反複煮沸的開水後會導緻血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而容易引起血液中毒。

（四）茶水

茶葉中含有維生素，但同時茶水中含有大量的茶堿、芳香油，茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被破壞一些。茶葉中含有咖啡因，有提神作用，睡前不易飲用，以免影響睡眠質量。要喝也隻适當喝點清淡的茶，不建議經常喝。

如果孕媽有貧血現象，也不要喝茶，茶水會影響鐵的吸收，以免加重。孕婦不适宜喝紅茶，紅茶中含有2~5%的咖啡因，會對人體産生一定的興奮作用，刺激到胎動，從而影響胎兒發育。

（五）果汁

一些媽媽在懷孕前特别愛喝果汁，覺得果汁很有營養，還不會發胖。

實際上，鮮榨果汁中90%都是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖，這類糖分很容易被人體吸收，如果是懷孕期間，喝了太多果汁，會促進體重迅速增長，不利于孕期健康，如果孕媽實在想喝，那麼也要控制量，每天飲用量不宜超過300毫升。

• 早晨空腹飲水，晨起一杯水，能夠很快被腸胃道吸收進入血液，能稀釋血液，擴張血管，加速血液循環。
• 早飯前半小時喝200毫升的新鮮溫開水，可以溫潤腸道，促進消化，利于排便，防止便秘。
• 每隔兩小時喝一次水，一天保證8次，每天1600毫升左右。
• 除了溫開水，像牛奶，孕婦奶粉，酸奶，也是非常适合孕媽在孕期喝的哦。

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我是穎媽，一孩媽，家庭教育指導師，科學養育踐行者，育兒達人，多平台應邀優質創作者，專注育兒幹貨和兒童早教心理分享，喜文字，樂分享，我手寫我心，喜歡記得關注轉發喲！

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