在日常生活中，很多人都有着頭屑多的困擾，又多又癢又難受。頭屑多妨礙人們的正常生活，因為影響個人儀容，對工作和人際交往都很不利。頭屑多怎麼辦.去頭屑的洗發水及藥物必不可少，日常飲食也是解決頭屑多的一種有效方法。想要解決頭屑多的困擾，下面的飲食四原則要牢記。
原則一：注意堿性食物的攝入
科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滞留體内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的 pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。
而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。
原則二：少吃辛辣和刺激性食物
因為頭屑産生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。
故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
原則三：多吃富含維生素B2、維生素B6的食物
維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用。維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。
富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鳝魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
原則四：少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的産生。
含脂肪高的食物有植物中的核桃、芝麻。油炸食品、肥肉，動物内髒、奶油制品。
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