轉眼間十月已至，在進入到深秋之後，天氣的溫差越來越大，所以日常的保暖工作就變得尤為重要。這個時候人們的身體素質正處于較為低下的狀态，一旦不注重身體的保養就容易出現各種不适，難免讓人有所擔憂。

在注重保暖的同時，生活中的一些細節小事也會影響人的身體狀态，所以建議大家在深秋可以适時調整自己的作息習慣，或對調養身心有所幫助。

1.多喝水

秋季的氣候較為多變，空氣幹燥，身體經常會因為缺水産生各種不适，這就需要我們在平時養成多喝水的習慣，以溫水為宜，少量多次飲用，不僅能夠養護腸胃，而且對皮膚狀态的改善也有幫助。

覺得白開水無味的朋友，也可以沖泡一杯三川歸黑豆漿粉。用它沖泡出的黑豆漿滋潤香甜，口感更佳；另外，因其粉質極細，并且不含任何多餘成分添加，所以飲用的過程中不會出現顆粒不适感，細膩順滑的清香美味也更易于人體吸收。

三川歸黑豆漿粉的營養純度也非常高，在富含優質蛋白的黑豆基礎上，黑米成分的加入也是口感和營養層面的雙重升級，經過研磨加工，配合麥芽糖調味，呈現出的味道甜而不膩，常喝對身體也是好處多多。

2.清淡飲食

秋季适合用食補的方式來調養身體，但人的腸胃在這個時節較為脆弱，進食過多的魚肉葷腥也會加重腸胃負擔，消化速度跟不上，食物殘渣長時間留在體内就會形成毒素，引發人體多種不适。

因此大家在深秋時節對自己的飲食要有适當控制，盡量以清淡為宜，并多吃新鮮的蔬菜和水果來加速身體代謝，從而促進體内毒素排出，對改善身體狀态和增強體質都有極大好處。

3.主食少精多粗

許多人在主食的選擇上大多都以精制米面為主，雖口感更佳，但營養價值和粗糧相比還是有較大差别。米面加工過細會使食物原有的養分有所流失，所以大家可以在平時多吃粗糧作為主食，能夠更好地給身體補充營養。

很多朋友不能接受粗糧的口感，也可以入手七度方益顔糕。它通過機器研磨技術和低溫烘焙的工藝加工，将紅棗、紅豆、枸杞等粗糧的自然清香所保留，制成松香軟糯的糕點，更容易被大衆接受。

除這些外，七度方益顔糕僅添加木糖醇來控制甜度，此外沒有任何多餘的成分添加，純天然的食材配方讓人吃得更加安心，作為代餐美食或是下午茶零食也都非常合适。

4.适當鍛煉

良好的身體素質往往是預防各種不适出現的必要前提，經常鍛煉的人會比久坐不動的人體質要好很多，并且也很少會有身體不舒服的情況，這是因為運動會使人在排汗的過程中帶走體内毒素，幫助增強機體活力，也就有一定的抵禦能力。

對于運動的方式也有一定的講究，我們在鍛煉之前首先要進行适度拉伸，以免在運動過程中出現肌肉損傷；另外也要選擇适合自身體質的運動強度，以微微出汗為宜，能夠更好地起到調養效果。

5.保持心情愉悅

人的健康不單單指身體方面，良好的情緒狀态也尤為重要。在陷入負面情緒時，人們經常會出現食欲不振、失眠等情況，也就會間接造成身體出現不适。所以大家在平時也要及時調整自己的情緒，保持心情愉悅以避免對身體造成負面影響。

對于情緒焦躁的朋友來說，三川歸酸棗仁丸就是一個不錯的調節“幫手”，其含有的酸棗仁和蓮子成分有一定的安神功效，能夠幫助緩解人的焦慮心緒，對改善睡眠質量也有相應的輔助作用。

從口感上來說，三川歸酸棗仁丸另外添加桑葚、蜂蜜、桂圓等食材來調和，不僅營養豐富，而且還減輕酸棗仁本身的酸澀感，小小一顆酸甜可口，營養美味又方便。

細節的調整往往決定着整體的變化，建議大家從生活中的細節小事入手，在深秋時節堅持做好這5件事，及時調整身心狀态，從而更加輕松舒适地度過秋季。