對于便秘，相信大家并不陌生，但不要以為是小事，而不加重視。便秘可導緻痤瘡、色斑、痔瘡、肛裂等疾病，同時也是心肌梗塞和中風的誘發因素！

長期便秘極大地影響人們的生活質量，我們應積極防治。今天就來為大家分析一下便秘 常見的五大症狀，對症調理，才能事半功倍。

有兩大人群，竟然被血虛型便秘所困擾，第一類是老人，因老人正氣不足，氣血虛衰，所以比較容易出現這種情況；另一類則是女性，由于女性有特殊的生理結構和生理功能，失血的機會很多，最常見就是剛生完孩子的媽媽，會出現便秘的問題。

症狀：表現為大便幹結，面色無華，頭暈目眩，心悸氣短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲蒼白，舌淡苔白，脈細。

治療血虛型的便秘，需養血補血，從根本上解決血虛的問題。日常可多食用補血類食物，如當歸、桂圓、蓮藕、烏雞、紅棗、黑芝麻、桑葚等。

食療推薦：當歸桃仁粥

▍材料：當歸20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖适量。

▍做法：當歸、桃仁洗淨，微火煎煮半小時，去渣，留汁備用；粳米淘洗幹淨，加水适量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化後即可食用。

▍功效：适合血虛、血瘀便秘者服用。當歸具有補血和血，調經，潤燥滑腸之功效；桃仁活血祛瘀，潤腸通便；粳米甘淡平和，補脾胃、養五髒、壯氣力。

很多人以為便秘就是有火，其實便秘真正實熱的情況并不多，相反虛證占了多數。因此，千萬不要一提便秘，就是瀉火，逞一時之快，結果陽虛更重，日後症狀加劇。

症狀：表現為大便幹或不幹，排出困難，面色晄白，腹中冷痛，畏寒肢冷，腰膝酸軟，小便清長，舌淡苔白，脈沉遲。

此類便秘如用大黃可能會雪上加霜，治療比較适合使用肉松蓉、火麻仁、菟絲子、肉桂等。也可采用艾灸的方式來調理，會更加有效的。

食療推薦：核桃苁蓉粥

▍材料：核桃仁30g，肉苁蓉20g，粳米150克，蜂蜜适量。

▍做法：核桃仁磨成粉狀，粳米洗淨，與肉苁蓉一起煮粥，米熟爛後将核桃粉加入再煮，待核桃生油後即可食用。

▍功效：适合陽虛便秘者服用。核桃仁益腎補腦，潤燥滑腸；肉苁蓉補腎陽，益精血，潤腸通便。

這種情況，是正氣不足導緻的便秘，常見于老年或體虛之人。

症狀：表現為有便意但難以排出，便出來後，發現大便并不幹硬。精神疲倦，氣短懶言，面白神疲，舌淡嫩，苔薄白，舌邊有齒痕，脈細弱。

出現這種情況，不要着急通便，應先緩緩補氣，将正氣補足，自然能通便。日常可用黃芪、黨參、白術、陳皮等作為藥膳食用。

食療推薦：山藥南瓜羹

▍材料：南瓜150g，鮮山藥50g，豆腐半塊，芹菜、松仁、芝麻、面包幹适量。

▍做法：先将南瓜和山藥去皮蒸熟，研爛，再放入鍋中，加适量溫水煮軟；把豆腐切成小塊，芹菜切碎如綠豆大小，放入南瓜山藥泥混勻煮熟（喜肉者可适量加肉碎），調味盛入碗中，最後撒上松子仁、芝麻和面包幹，加入少許麻油，食時調勻即可。

▍功效：适合氣虛便秘者服用。南瓜潤肺化痰，益氣通便；山藥健脾益氣；豆腐含有豐富蛋白質；芹菜清熱舒肝；加上松子仁、芝麻、面包的松脆可口，色香味俱全，特别适合胃口不佳，大便不暢人群食用。

除了上述提到過的血虛型便秘，女性朋友另一個較為常見的是郁滞導緻的便秘，就是情緒導緻的氣機瘀阻。

症狀：表現為大便幹結，或不甚幹結，欲便不得出，或排便通常會有意猶未盡之感，腹中脹痛，腸鳴矢氣，嗳氣頻頻，納食減少，胸脅痞滿脹痛，或經期乳脹，或嘔吐上逆，舌苔白膩，脈弦緊。

對于這種類型的患者，其實情緒的調理非常關鍵，“肝克脾土”，情緒對腸道有直接的影響，如果能夠放松心态，則會對身體的恢複起到特别好的作用的。另外，也可在醫生的指導下，服用柴胡舒肝丸，逍遙丸等中成藥調理。

食療推薦：二花理氣茶

▍材料：玫瑰花三克、月季花三克、陳皮三克。

▍做法：上述材料泡水代茶飲。

▍功效：适合氣機郁滞便秘者服用。玫瑰和月季都具有行氣解郁，和血止痛的作用；而陳皮能理氣健脾，燥濕化痰。

這種胃腸積熱型的便秘，多由外感引起，體内有各種實熱，比如現代人經常吃肥甘厚味，便容易積滞化熱。但其實這種實熱的便秘，并沒有想象的那麼多，且持續的時間不會很久。因此，切記需辨證來調理。

症狀：表現為大便幹結，腹中脹滿，疼痛拒按，面赤身熱，口幹口臭，心煩口渴，渴欲飲冷，小便短赤，舌幹、紅绛，苔黃燥，脈數。

如果确實是有火的便秘，可以用苦寒瀉火的方式來調理，如用蒲公英來泡水治療，上火症狀消除後，就必須停止服用，以免傷及正氣。

食療推薦：決明桑葚蜂蜜飲

▍材料：決明子10g，桑葚20g，蜂蜜20ml。

▍做法：将決明子搗碎，加如桑葚，置于适量的清水中煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻後飲用即可。每日1次，早晚服。

▍功效：适合腸燥便秘者服用。決明子明目降脂，潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘；桑葚補肝益腎、生津潤燥、烏發明目；蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。