這幾天把孫阿姨忙壞了，她早上剛去了社區診所，醫生給她量的血壓是140/90，孫阿姨覺得自己血壓應該沒那麼高，于是又回到家附近的藥房，讓工作人員幫自己再量一遍，而且第二次測量她還換了一個胳膊。

量完後工作人員說孫阿姨血壓不高，不用擔心，孫阿姨覺得很奇怪，這前後兩次數值怎麼有誤差呢？到底該聽誰的？她轉念一想，不如自己買個電子血壓計回家，這樣想量随時都能量了。于是孫阿姨就在藥房買了一個電子血壓計。

吃過晚飯後，孫阿姨讓老伴按照說明書幫自己測量，結果出來讓她更疑惑了，為啥自己量的數值又比藥房工作人員量的高呢？是不是儀器壞了？要不現在把東西拿去退掉？

老伴說你還是别折騰了，咱們就聽醫生的，你看你這一天都測量三遍了，把自己越搞越糊塗。

三種情況下量血壓，數值容易被高估

異常焦慮的情況不要測量，數值不太準

像孫阿姨這種情況一會到診所，一會到藥房，自己又在家裡量，來回活動身體并非處于安靜狀态，會影響數值，另外，她内心還比較焦慮，總糾結自己的數值不準确，這種情況下不管測量多少次，都不會太準。

醫生測量時數值偏高，可能是心理作用

孫阿姨找醫生測量，血壓是140/90，但是後面兩次測量結果都低于這個數值，可能是孫阿姨看到醫生比較緊張，而到了藥房看到工作人員比較親切，回家後家人給自己測量，也是處于相對放松的狀态，所以她的數值都比較低。

喝過茶也别急着測量，數值容易偏高

有的人晚飯會喜歡喝點茶，漱口緩解口腔異味，解油膩，但是茶喝多了也會容易影響血壓，尤其是愛喝濃茶的朋友們，喝完後會有不安、心悸等症狀，還會影響食物中的鐵質吸收，所以盡量不要在晚飯後和睡前喝。

這三種情況下都應避免測量，以免測出來的數值偏高，讓自己更加煩惱。

如果你想了解自己的身體情況，可以在早起後一個小時進行，慢慢的起床，收拾一下房間，然後洗漱吃早飯，看看陽台外的風景，在相對安靜的狀态下測量，這個時候比較準。

一天應該測量幾次血壓？多次測量好不好？

相信很多人都有孫阿姨這樣的苦惱，自從自己得了高血壓，心思就全放在測量血壓上了，一天要量好多遍，不然内心就會焦慮不安。甚至有的人因為這件事患上心理障礙，一想到血壓還沒量就心跳加快、呼吸急促。

這就是“雙心障礙”，本來隻有一個高血壓的問題，但是因為對疾病過度關注，結果又得了心理疾病。其實有的患者血壓并不是很高，但是患者會給自己增加負擔，一想到就害怕，再加上平時喜歡看一些科普知識，對疾病的危害比較懼怕，最後就會出現這種情況。

一天到底測量幾次，主要看患者的病情現在處于什麼階段

如果是第一次确診，那麼早晚測量一次，連續測量一周即可。如果目前正在服藥，血壓已經降了下來，那麼一周裡挑選兩天各測量一次即可。需要注意的是，即便血壓穩定，最好也保持3個月複查一次的頻率，早晚都要測量。

什麼情況下要增加測量次數呢？

已經吃藥但是血壓還沒降下來，要增加頻率，季節交替溫度下降快的時候，也要經常測量，比如說現在這個季節，一天中溫度變化較大，要多關注自己的血壓。另外，在情緒不好已經感覺頭暈頭疼的時候，最好也看一下血壓如何了。

比如說最近遇到煩心事，工作崗位有變動，感情不順利等等，凡是感覺心情不好的時候，血壓都可能會上升，别忽視檢查。

儀器隻是輔助我們了解血壓的一個工具，真正要降低血壓，還是要靠吃藥，不過要提醒大家，如果不改變行為，是很難把血壓穩定下來的。

進行适當的運動，減少久坐時間

一般确診高血壓後，醫生會讓患者多運動，患者雖然運動了，但是平時依然會花大量時間辦公、娛樂，下半身總之保持靜止，蜷縮着，血液流動就會變慢。所以還是要讓肢體動起來，全身高速運轉，這樣一來血管也會充滿彈性，降低過早硬化的風險。

光吃藥還不行，熬夜的習慣也得改

不知道大家有沒有過這樣的感受，當自己連續熬了三四個晚上後，總會感覺心髒有點突突跳，大腦就像被膠帶纏住，整個人非常疲憊，其實這個時候血壓也是崩潰的。藥物可以幫助你擴張血管，但是你的行為又會增加心血管壓力，在兩方僵持不下的狀态下，血壓也會遲遲不降。

大家不要過分糾結測量後的數值，儀器不過是個工具，就是醫生反複測量，結果也有可能産生誤差，總是想着這件事壓力會越來越大，對控制血壓也是不利的。應該做的時候早點睡覺、合理運動，最好能搭配科學的飲食，相信你的血壓會更穩當。

參考資料：

[1]杭州女外企高管一天要量十多次血壓 擔心高血壓又有了心理疾病·杭州網.2020-08-15

[2]氣溫忽高忽低，高血壓患者一天測幾次血壓合适？·西安國際醫學中心醫院.2022-09-07

[3]隻吃降壓藥，難怪你的血壓降不下!5個習慣再不改，降壓藥算白吃·健康界.2020-04-21

[4]多數人血壓被高估，你可能白白多吃了降壓藥!3步讓真實血壓現形·北京衛視養生堂.2019-06-04