如果要問懷孕後哪個階段最讓人感覺痛苦，相信孕吐一定榜上有名。

從懷孕5-6周開始，絕大多數準媽媽都會出現孕吐的症狀，大概在孕9周時最為強烈，有的準媽媽不僅會晨吐，吃過晚餐後吐，甚至就連聞到某種氣味也會大吐特吐。

為此有孕媽很擔心，吃的東西都吐出去了，會不會因為營養不足給胎兒的健康造成影響？

一般來說是不會的，大部分準媽媽在孕3月以後，孕吐症狀會大為減輕，隻有10%的準媽媽孕吐會持續整個孕期。

而在胎兒的早期發育過程中，由于其體積實在太小，到孕2月末也隻有大約3厘米左右，就像一顆小小的葡萄，所以對能量并沒有那麼依賴，大部分情況下孕媽供給孩子的營養完全沒有問題。

但是如果孕媽孕吐特别嚴重，出現了進食困難，且持續時間較長的話，或者體重比孕前減少了5%以上，就可能會對孩子的生長發育造成影響，緻使其缺乏成長所需的營養物質。

維生素B6屬于維生素B族的一種，是一種水溶性維生素，對于緩解準媽媽的孕吐反應很有幫助。

此外它還有助于準媽媽體内蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，幫助轉換氨基酸，形成新的紅細胞，而且對寶寶的大腦和神經系統發育也至關重要。

根據中國居民膳食水溶性維生素參考攝入量，孕婦每天對于維生素B6的需求量為1.9mg。

如果準媽媽孕吐反應強烈的話，醫生可能會适量加大補充量，但一般不超過100mg。

雖然維生素B6的食物來源廣泛，比如白色肉類（雞肉、魚肉等）、動物肝髒、堅果類、水果、蔬菜中均含有，但含量卻并不理想。

尤其對于處在孕吐中的孕媽來說，很難通過日常飲食來攝入足量的維生素B6，适當補充維生素B6是有必要的。

不過長期、過量服用維生素B6可能導緻周圍神經炎，造成神經感覺麻木、步态不穩等，對于寶寶的發育也可能造成影響，使其出生後表現出易興奮、哭鬧不安、容易受驚、反複驚厥等維生素B6依賴症的症狀，甚至如果診治不及時，還可能導緻智力低下。

所以在緩解孕吐反應，補充維生素B6時，準媽媽一定要注意适量，在醫生指導建議下進行服用。

除維生素B6外，這些維生素也很重要

懷孕後，準媽媽一方面難以做到絕對的飲食均衡，另一方面又要供給孩子和自身兩個人的營養，所以僅通過飲食，一些微量元素的攝入往往是不夠的，而其中維生素又對胎兒的生長發育、孕媽自身的健康有重要作用，比如：

1.缺乏葉酸（維生素B9）可能導緻先兆子痫、胎盤早剝、巨幼紅細胞性貧血等；

2.缺乏維生素C會導緻孕媽易患貧血，且可能導緻早産；

3.缺乏維生素A或者是維生素A攝入過多，均可能引起胎兒畸形；

4.缺乏維生素B1、B2可能影響自身的胃腸道功能，引發營養不良。

所以對于孕媽來說，孕期适當額外補充維生素非常有必要。

維生素到底該咋補？均衡、全面是關鍵

一個木桶中裝多少水不取決于最長的木闆，而取決于最短的，維生素的補充也是同樣的道理，做到均衡、全面很重要。

孕媽在孕期中，除了要注意膳食上的營養均衡外，對于維生素的補充，複合維生素是種更好的選擇。

與單一的維生素補劑相比，複合維生素更能滿足孕媽孕期多樣化的營養需求，進行整體的補充。

有的孕媽可能會擔心，服用複合維生素不夠有針對性，而事實上補充維生素有時候并不需要“對症下藥”。

對于處在孕期的孕媽來說，維生素的缺乏往往是多種并存的，而複合維生素根據全面、均衡的配比來進行組合，更加符合孕媽維生素的補充需求。

當然如果孕媽孕期時，有在飲食上特别注意對各種維生素的補充，也可以先進行一定的檢查，判斷自身是否缺乏維生素，在醫生的指導下進行補充。

老苗結語：

孕期的營養補充，對孕媽自身的身體健康、孩子的成長發育有着重要作用。

孕媽在孕期中，除了盡量控制飲食中的營養攝入外，額外進行一定的維生素補充也很有必要，而複合維生素是個不錯的選擇。

今日話題：你在孕期時有注意補充維生素嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最紮眼的男性護士長，歡迎一起讨論孕育問題，也請你關注老苗。

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