咱們先來說一說汗蒸完了為什麼身體不舒服，這可能是汗蒸後的整健反應，是人體細胞自我調節的過程，也是細胞再生的過程，是好轉反應。

什麼是整健反應呢？

整健反應，中醫叫做“冥眩”

根據個人體質的不同，汗蒸後的整健反應因人而異。絕大多數人首次體驗後會感覺到神奇獨特的效果，而沒有任何不良的身體表象。有些人會有反應，最長可持續1-2個月，但是請不要擔心，這是身體的自身調整和修複的過程。有了這個過程，機體功能才能提高。

第一次做汗蒸的人，出來後會有各種各樣不同的反應，有些會皮膚上起紅點，有些人會感覺患病處更加疼痛，甚至出現頭暈，惡心，全身無力等現象，這其實是身體在逐漸調理、逐漸适應的一個過程，學名叫做“整健反應”

人體在進行健康調整時就像修路。将長年以來積蓄在體内的毒素快速排出體外(如藥品、食物中農藥、人體産生的廢物等), 或人體的機能由不良狀态轉入良性狀态( 如自酸性體質轉為健康的弱堿位體質)。此時身體所感覺到的或者表現出來的症狀就稱為整健反應。

這是為使人體本能自然治愈力，發揮細胞再生、機能活化的效用必經的過程；這也是為達到徹底根治的效果所必經的新陳代謝的活絡反應。

整健反應就是人體細胞重整，細胞重新修複的過程。如身體差的人，剛開始服用一些營養品的時候也會出現整健反應，汗蒸道理也是一樣的。再比如人受傷以後，受傷部位在人體自然修複的過程中也會出現不舒服，或者非常癢的感覺。汗蒸過程中，出現整健反應屬正常現象，身體修複好後，整健反應就會消失，身體也會得到整體的修複。

整健反應通常在1——7天内出現，持續2—4天後停止，輕度的整健反應，包括：困倦、口幹、肩膀僵硬、輕微腹瀉、長包、搔癢、排氣等。嚴重的整健反應包括：頭痛、頭暈、發燒、濕疹、關節痛、血壓上升、氣喘、嘔吐、嗓子沙啞、食欲不振等。

可以通過整健反應的強弱，持續時間的長短，自我測試一下身體狀況如何。整健反應越強的人，越應當反省自己過去的健康狀況。整健反應期間，正是新舊交替、陽長陰消的關鍵時刻。整健反應過後，大部分症狀可以不藥而愈。

當毒性的物質被分解進入循環系統準備排出時，曾經總是酸痛的部位，可能會有暫時性的更酸痛的反應，也許會有新的酸痛反應出現。因此會暫時感覺到焦慮不舒服、疲勞或易怒，當排出過程完成時，這些感覺都會消失的。

下面是汗蒸常見的整健反應，大家可以對照學習。

一、皮膚癢

這是身體正常排毒的開始，經過汗蒸後身體各項循環能力加強，體内大量廢物需要排除體外，隻要堅持3一4天，這種症狀就會消失。

二、腹瀉

這是典型的肝膽、膽囊炎、腸炎、體質差的人的表現，也是排毒現象。

三、心跳加快

蒸房内的溫度，促使人體血流量增大，流動的速度快了，這就促使心跳加快。

四、眩暈

這是貧血，氣虛，高血壓，高血脂，高血粘度，痰阻，肝膽氣不足人的表現，這是血流加快的一種表現，是由于原來很慢的血流量通過汗蒸加快後，血管收縮能力跟不上，不同步的表現。

五、各種疼痛

各種疼痛，是由于血流量增強，硬化萎縮，瘀堵的微血管開始恢複彈性，後面推，前面堵，會牽拉周圍的組織，就會反映疼痛，有的人反應強烈，有的人反應弱。

六、口腔潰瘍

這是人體舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（腎）的熱，火，毒的向外排洩時，大量的在口腔内淤積形成的，汗蒸的過程中多喝水。

七、尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多

這是高血糖、糖尿病、腎病、胰腺炎、膀胱炎體質的人泌尿系統有炎症的特有表現，這是這類人群做了汗蒸後排毒、恢複功能的反映。

八、口幹、舌噪、尿頻

原來身體酸性過多，減肥時排出細胞内多餘的水分，油膩，廢物等物質所表現的特征，這是排酸的表現，需要大量喝水。

九、耳鳴、心慌、胸悶

這是鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、心髒病、高血壓、腹痛的一種表現，這是汗蒸帶來的活血化瘀的一種表現。

十、貪睡、睡不醒

這是體内毒素太多，血呈酸性，肝髒有病的一種表現，肝的排毒和修複，是要在睡眠中完成，這是修複的必然反映。

十一、眼屎多、眼紅腫、眼疼

這是肝氣疏通上後，從眼中排出會使眼肉微循環，微血管，微彈性恢複疏通的一種表現，瘀堵在眼内的病毒汗蒸後向外排出的反映

十二、青春痘加劇

這是皮下脂肪大量排洩的一種現象。

十三、咳嗽、痰多、拌有氣喘、頭暈

這是支氣管、氣管、咽喉、肺内的死痰、淤血通過汗蒸向外排洩時刺激組織的一種本能反映。

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