金針菇可以補充膳食纖維嗎-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-11 13:48:51

金針菇可以補充膳食纖維嗎（白色食物中的營養高手）1

魚肉蛋白質含量高，肌肉纖維細短，比畜、禽肉更易消化。值得注意的是，魚肉脂肪中不飽和脂肪酸含量高達70%~80%，尤其是海魚中不飽和脂肪酸含量更高，常吃對動脈粥樣硬化有一定的防治作用。===PEI_PAGER_PEI===

金針菇可以補充膳食纖維嗎（白色食物中的營養高手）2

純牛奶中鈣含量豐富，約為100毫克/100毫升，并且吸收率高。豆腐及其制品中的鈣含量也很高，比如豆腐幹含鈣在300毫克/100克以上，是日常膳食中鈣的好來源。為滿足健康需求，成人每天可攝入300毫升純牛奶或相當量的奶制品，72克北豆腐或相當量的豆制品。===PEI_PAGER_PEI===

金針菇可以補充膳食纖維嗎（白色食物中的營養高手）3

膳食纖維不僅可以增加飽腹感、促進排便，利于減肥，更能促進腸道中某些有益菌群如乳酸杆菌和雙歧杆菌的增殖，從而減少腸道患病幾率，維持健康。白色食物中，金針菇、蓮藕、茭白中的膳食纖維含量較高，分别為2.7克/100克、2.6克/100克、1.9克/100克。

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