睡覺腿抽筋能不能運動-tft每日頭條

有很大一部分朋友曾有過這樣經曆，那就是晚上睡着睡着覺，突然間就被腳抽筋的疼痛而痛醒，腳抽筋的情況的确是非常常見，也是非常普遍的，而且當緩解了腳抽筋之後，第二天還會發現自己的小腿疼痛難忍，那究竟該怎麼辦呢，半夜常被痛醒！每天2分鐘扶牆運動擺脫腳抽筋。

睡覺腿抽筋能不能運動（每天2分鐘扶牆運動擺脫腳抽筋）1

肌肉收縮不平衡、血液瘀滞容易導緻抽筋

所謂的抽筋是指肌肉突然收縮的現象，會造成令人難受的疼痛以及僵硬，除了有時突然運動量增加，肌肉緊張疲勞又沒有經過适當伸展，以及天冷時腿部受寒而抽筋之外，日常生活裡常見的抽筋原因是水份攝取不足，讓體内的礦物質平衡失衡，進而導緻肌肉的收縮不平衡。

此外，腿部血液瘀滞時，也會導緻老廢棄物囤積，累積到臨界點時，就會刺激肌肉收縮，産生腿部的痙攣現象。運動不足，肌肉萎縮，身體僵硬的人，肌肉的收縮平衡也會變差，容易産生腿部方面的問題。

預防抽筋運動這樣做

小腿、大腿以及腳趾這三個部位最容易發生抽筋，平時可養成習慣進行簡單鍛鍊，能夠幫助預防抽筋，也能增進下半身的循環。

1、雙手扶牆站立。

2、一邊意識到整雙腿的重量，一邊提起腳跟。

3、這時，要注意椅腳拇指的根部來支撐身體，确實地刺激小腿上半部。

4、維持着踮起腳尖的姿勢，緩緩往下蹲。

5、有意識地使用整個腿部的力氣，維持踮腳尖的狀态站起身。在不會感到勉強的範圍内，重複10~15次。

以上的給大家介紹的這種預防腳抽筋的方法，其實也非常簡單易學的，對于一些晚上經常腳抽筋的朋友，不妨大家可以嘗試着去鍛煉鍛煉，而且平時也要注意适量的運動，在飲食方面一定要均衡飲食，這樣才有利我們的身體的健康。讓腳抽筋的情況不再來。