男人一旦過了“而立之年”，身體各方面就開始走下坡路，例如身體發胖、體力開始下降、精力無以前旺盛、性功能衰退等等。這時，你是不是應當為自己身體的健康做點什麼呢?補腎是一個非常敏感的話題，如果從食療的角度來看，男人應該吃些什麼才能補腎呢?

男人補腎吃什麼？

1、西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分别食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體内出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二号癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

2、菠菜

此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯着的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。

3、番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

4、韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性|勃| 起障礙、早|洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯|陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉|哥”的桂冠。

5、洋蔥。

近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯| 陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

男人補腎食譜

男人補腎食譜

1、霸王花陳腎煲排骨湯

材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花幹、排骨、水分、米酒、食鹽

做法：将霸王花用清水洗幹淨之後泡發;将陳腎切開清洗幹淨;将排骨剁成塊，然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入适量的清水，煮開之後放入準備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢炖一個半小時，加入适量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

2、鮮奶芝麻糊

材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：将黑芝麻研磨成為粉末;将準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然後加入适量的白糖攪拌均勻，将芝麻粉煮開;将糯米粉和等量的水進行否對，然後煮好，最後加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。

3、滋腎固齒八寶鴨

材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒

做法：将鴨子宰殺幹淨;随後将準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗幹、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，随後将糯米放入填滿之後用細線縫合;将準備好的鴨子放入碗中，加入适量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。

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