不減肥不知道
一減肥才發現
這也不能吃，那也不能吃
高熱量的食物比比皆是
但有一些食物
看起來熱量好像很高，其實很低
減肥期間也可以放心吃
▼
01
魚肉
魚肉中熱量和脂肪的含量在動物肉類裡是比較低的，每100g魚肉熱量大約110大卡。
經常食用魚肉能夠降血脂、降低膽固醇，還有助于消化，很适合減肥期吃。
但是在吃魚的時候也要注意制作方法，盡量避免用油炸、紅燒、油焖的方式烹饪，可以選擇清蒸或拌生魚等。
02
去皮雞腿
去皮雞腿的熱量和雞胸肉其實差不多，每100g熱量差不多118大卡。
而且雞腿肉的口感相對會嫩很多，不僅能補充人體所需營養，還有很強的飽腹感，如果你減肥已經吃膩了各種雞胸肉，其實也可以換成去皮雞腿哦，幸福感瞬間up！
03
土豆
土豆澱粉含量很高，作為蔬菜來搭配其他主食吃，土豆是妥妥的紅燈食物！
但如果作為主食來吃，那真是非常好的減肥利器！
每100g土豆（可食用部分）熱量才76大卡，隻要不油炸，熱量并不高。
04
西瓜
西瓜甜甜的味道，讓很多人誤以為糖分含量很高，減肥期想吃不敢吃。
西瓜直呼太冤枉！其實100g西瓜熱量才30大卡，真的很低，隻要你不是捧着半個西瓜啃，減肥吃妥妥的。
05
鴨血
每100克鴨血熱量108大卡，熱量較低。
鴨血中含有豐富的鐵元素，能促進體内血紅蛋白的合成，能補血。
而且，鴨血還含有豐富的蛋白質，以及多種人體不能合成的氨基酸，有促進自身蛋白質合成，增強自身免疫力的作用。
很多食物本身其實熱量都不高
主要看烹饪方式
不要油炸、涮火鍋、紅燒等烹饪方式
你就可以解鎖很多減肥美食哦~
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