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肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，隻要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你将不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀态，那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都将消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟随着神秘的音樂節奏，盡情地扭動着身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，在着歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體内的水分，還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段，雖然會達到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉就會進入非常狀态，随即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數量會減少，最終将導緻整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導緻營養缺乏，進而給健康造成嚴重的影響。

肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體内輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發飲食失調症。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如産生骨質疏松症、關節炎以及月經失調等症狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成緻命的傷害。

肚皮舞對産婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體内髒器的強化，特别是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有着顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于産後身材恢複和性功能的提高。

肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會抛開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

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