有人說，男人對腎的強弱關注比女人對容貌年齡的關注還多，至于為什麼這麼關注，成年人都懂圖片~

那麼，怎樣能快速了解自己的腎功強不強呢，低頭看看自己有無下面幾種情況即可~

4個方法，提前判斷腎功能強弱

1、看夜尿頻次

經常夜尿在3次及以上就是夜尿頻多，夜尿多可能代表腎功能弱。

2、看小便有無力

小便無力，也就是排尿的時候滴滴答答、淋漓不盡的感覺。如果出現小便無力就是腎功能衰弱，也就是我們說的腎虛。反之，如果小便強勁有力，那麼說明腎功能好。

3、看腳趾甲

中醫有言“爪為筋之餘”，這裡的“爪”說的就是手腳的指甲。腎主筋骨，當腳趾甲出現薄弱、蒼白、向上翹等現象時，可能是腎氣不足或者是貧血，要注意進行調理。

4、看腳部力量

腿腳有力，精神充足的人必然骨骼健壯，身體健康。如果感覺腿腳無力、酸弱，可能就是因腎氣不足而造成的。

那麼，如果腎功能較弱，有些腎虛的話，應該盡早進行飲食調理和運動鍛煉。

何謂腎虛？

腎虛指腎髒精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導緻腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都可能會導緻人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎髒的免疫能力降低，而腎髒的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

而運動鍛煉卻能很好的“解決”這一難題，合理運動不僅能增強免疫力，還能強化腎功能，讓男性更有肌肉感，也讓男性更充滿陽剛之氣。運動鍛煉的同時，配合飲食調理，會有更好的強壯效果哦~

當身體出現這些變化，要警惕可能是腎病信号

1、身體出現浮腫，主要表現為下肢水腫、兩眼睑浮腫、皮膚暗淡無光，記得看下腎内科。

2、小便泡沫特别多，且化不開、不容易消退，要警惕腎髒病，查查尿檢和腎功能；

3、小便顔色改變，比如尿中帶血、尿色為紅色，腎髒肯定有問題，尿色像濃茶也要當心。

如果出現皮膚紅斑、關節疼痛、關節僵硬或變形，以及長期口腔潰瘍等症狀，應該注意排查這些疾病。

最後，分享幾個護腎養腎小方法

1、早晨起來，喝一杯溫水。經過了一夜的睡眠消耗，血液濃縮，注意及時給腎髒補充水分。

2、平時多喝水，不憋尿。

3、燒飯做菜時，少放一些鹽、少放調味品，高鹽重口味也易傷腎。

4、多吃新鮮蔬菜和水果，膳食纖維對腎好。

5、少吃深加工食品，多蒸煮、少煎炸、少喝碳酸飲料，腎髒不太喜歡它們。

6、多動一動，上下班路上能多走走就多走走，久坐不動也傷腎。

7、别熬夜，睡眠質量差、每夜睡眠時間小于5小時，更容易出現蛋白尿，加速腎功能下降。

8、不把腎虧腎虛和腎病混為一談，腎虛不一定是腎髒這個器官真有問題，但腎病肯定是腎髒這個器官有問題。

9、尿頻、尿急、尿痛、尿有燒灼感，很可能是泌尿系感染了，如果醫生開了抗生素，要遵醫囑服用，吃吃停停反而容易培養超級耐藥菌。

10、不亂吃中西藥，不信偏方，腎作為代謝藥物的主要器官，不能瞎吃，可能引發腎損傷。

11、體檢發現肌酐高，可能提示腎功能有問題，别輕視。及時複查及時排除疾病可能，多跟醫生溝通，早診早治早恢複健康~