坐月子對于寶媽來說至關重要，可傳統的“捂月子”，喝肉湯，不讓吃水果，即使是夏天也不讓洗頭、洗澡的陋習，對坐月子的寶媽來說并非是好事，反而對健康不利。

随着人們越來越意識到科學、健康坐月子的重要性後，許多寶媽也愈發注重月子期，不僅吃得舒服、養得舒心，也少了很多的煎熬與尴尬。

還有的寶媽在月子裡特别注重運動，這對産後恢複大有幫助，所以我們也能夠看到許多寶媽返工返崗後，身材與懷孕生産前幾乎無異。

可産後恢複運動是有講究的，特别是月子裡，還有“三做四不做”的說法，你都了解嗎？

小溪是個略有潔癖的新手媽媽，即使懷孕時，家裡就經常被她收拾的一塵不染。

生完寶寶後，一直都是媽媽和婆婆輪流來照顧小溪和寶寶，可能是媽媽和婆婆年齡大了的緣故，小溪總覺得他們收拾屋子不如自己收拾的整潔，特别是自己的哺乳衣，因為溢奶總是洗得不夠淨透。

小溪看國外的那些寶媽都不講究坐月子，生完孩子就一切照舊，她看着自己仍略臃腫的身材，覺得幹點難度不大的家務，可以當鍛煉，沒準對身材恢複還有好處，于是就洗起衣服來。

可剛洗上就被婆婆發現了，急忙搶了過去，說月子裡幹活對身體不好，并強烈要求小溪回卧室好好休息。

像小溪這種着急做家務，或是月子裡想一切如常的寶媽不在少數。雖說現今坐月子不用像早年那般講究，但也還是需要遵循一些基本原則，這樣才能讓身體恢複的更加順利，幫你順利地度過月子期。

• 三做：

① 定期做好個人清潔

隻要溫度适宜，産婦在坐月子期間是可以洗臉、刷牙，甚至是洗頭、洗澡的。

尤其是産後排惡露期間，産婦更應該注重個人清潔，但如有側切傷口或剖宮産的，要避免傷口處沾水，建議待傷口完全愈合後再洗澡。

② 做好室内通風

産婦在坐月子期間雖說怕被吹到，但也一定要做好室内通風，确保空氣流通。

當然，也可開空調、加溫器或室内空氣淨化器等。

③ 飲食方面要做好，保證葷素搭配

在飲食上，現在的月子餐也并非一點糖鹽都沒有，但要避免油鹽過重，或是辛辣、過冷食品。

同時，飲食要盡量清淡，種類豐富，避免過油膩的高湯或是過度滋補。

• 四不做：

◇情緒上不鑽牛角尖

産後寶媽既要帶孩子，又要保證自己的身體恢複，一旦得不到理解和幫助，有時難免會出現情緒上的問題。

此時，寶媽要盡量放平心态，做好自我調節，如果遇到自己身體或帶娃方面的難處，一定要及時主動找家人或朋友幫忙，不要為難自己。

◆不要經常躺在床上

坐月子也并非一味地坐或躺着，寶媽在保證充足的休息和睡眠後，也要适當運動，這樣有利于排出惡露，更有助于産後恢複。

◇盡量不要接觸涼水

坐月子期間，洗漱盡量使用溫熱的流動水，飲用水也要盡量選擇常溫水或是涼白開，不可貪涼，以免落下“月子病”。

◆不逞強做家務

在家務方面，寶媽更不要逞強，此時你是最應該被照顧的人，盡量好好享受月子期。

有些寶媽平時幹淨慣了，會看不慣别人打掃衛生或做清潔工作，其實最多也就一個多月，又何必這麼較真呢。

【寫在最後的寄語】經曆過十月懷胎和分娩的艱難，每個寶媽都值得被心疼與用心愛護。此時家人們，尤其是寶爸一定要做好後勤工作，讓寶媽過一個舒心又溫暖的月子。

今日話題：你坐月子期間有嚴格遵守以上原則嗎？又有什麼讓你難忘的坐月子經曆呢？