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更新时间：2024-09-29 09:23:40

#頭條創作挑戰賽#如何科學午睡？[哈欠]】俗話說，“中午不睡，下午崩潰”。醫生介紹，午睡的好處非常多。它能促進腦細胞修複，幫助提高下午的工作、學習效率，還可以提高免疫力。午睡20至30分鐘最好，睡太久則易頭昏腦漲。此外，并非所有人都适合午睡。看↓你有午睡的習慣嗎？

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醫生表示，成年人的睡眠周期一般是90分鐘左右，一旦進入到做夢的睡眠狀态時，人的肌肉處于極度松弛的狀态，如果這個時候醒來，會覺得渾身無力，比較疲憊，這種情況往往發生在睡眠40分鐘以後，這就是為什麼越睡越疲憊的原因。醫生建議，午睡時間最好在半個小時左右，盡量不要超過一個小時。午睡時姿勢很重要，正确睡姿不僅能保證良好的睡眠質量，還能避免身體受到損傷

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