作者 | 學長

ID：Youaizixun666

幸福的感情大多都是一樣的，分手的感情卻是各有各的原因。學姐總結：分手的通病多半是溝通上出了問題。

我的學員小馨，今年32歲，是一名重點高校的英語老師，雖然有一段短婚史，但男友仍然很喜歡她。剛開始時兩人聊的很投機，感情升溫很快。

可漸漸地小馨開始把注意力都轉移到男朋友身上，她很粘男友，總是關注男友的一舉一動，做任何事情都想和男友在一起，如果男友沒做到，小馨就會非常失落，并借此提出分手。

開始男友還會哄她，但被工作忙到焦頭爛額的時候，也會忽略小馨的感受。這讓小馨就感到很受傷，因此她口不擇言的說了一些傷害對方的話：“你心裡從來就沒有我”、“你要是介意我的婚史，當初就不應該和我在一起”、“為什麼還要浪費彼此的時間呢”等等。

矛盾一次次的爆發升級後，男友終于坦言了自己的感受：“婚史這些我都不介意，可每次你總抓着不放，還要無理取鬧。我很累，覺得自己愛不下去了。我們分手吧！”對小馨來說，這簡直就是滅頂之災，好不容易找到一個不介意她婚史的男朋友，被自己一來二去給作沒了。

因為小馨之前關注過我們的公衆号，知道自己現在不該去指責抱怨糾纏男友，先控制自己的情緒最重要。可到底怎麼做她卻懵了，嘗試着給男友發了幾次消息，但對方隻是禮節性的回上一兩句，卻從來不主動發消息給自己。小馨很困惑也很迷茫找到了我，“學姐，你說這種情況，我還能挽回他嗎？”

今天我們就小馨的這個案例，講一下在挽回不同階段的良性溝通方案：

複聯破冰階段：制造界限感

很多姑娘覺得分手後，我們還有聯系啊，那我是不是意味着我還可以找他聊天，要求見面？甚至還給對方發那種“你為什麼不理我？”、“不做戀人還不能做朋友嗎，為什麼如此折磨我？”之類的。

無論是質問，還是索命連環問，都是錯誤的溝通方式，因為這會讓他感到壓力無處不在，逃走才是一個明智的選擇！所以我們一定要抛開女友的角色，當他隻是你一個普通朋友，保持對他的界限感。

雖然隻是這一個小小的調整，但界限感立刻就明晰了，是不是？在我的指導下，小馨通過“有界限”的溝通，慢慢的讓對方放下芥蒂，讓關系慢慢破冰。

溝通受阻階段：聊天合理化

舉個例子，當你溝通受阻的時候，你可以說，

“你别擔心，找你說話呢，并不是我非要糾纏你不妨，畢竟分開這段時間我也意識到我們的不合适，但我還是有慣性存在的，一時間沒有你真的會很難受。（先給對方一個借口）

“我知道你很為難，所以我盡量不去打擾你，我也是一個自尊心很強的人啊！（打消顧慮）”

“我來找你的說話的原因真的是很難過，我希望讓我自己稍微舒服一點，希望你别生氣。（軟化對方态度）

這三句話術，就是變相給對方一個台階下，讓對方可以放心的和你以一個“尴尬的前任”身份聊天。

其實剛複聯破冰之後，難免都會尴尬，但并不是什麼壞事。這個台階就是讓他在情侶和陌生人中間選擇一個平衡點，不斷去說服自己，給自己的聊天行為合理化了，反而更容易消除接地，進入到一個舒适的溝通階段。

舒适溝通階段：就事論事，不加戲

小馨的男朋友決定和她分手的一個重要原因就是她總在給自己加戲！比如男友從沒介意過她的婚史，倒是小馨自己反複強調提及，這會讓男友覺得無中生有，無理取鬧。

所以，我給小馨的建議是，在後期溝通中，找機會把這件事解釋澄清一下，尊重事實，就事論事。

比如她可以站在對方的角度上，隻擺事實，男友當時是如何回應的，如何待她的。自己又是因為什麼原因強行給男友扣上一頂帽子，這樣做後解讀男友的感受是什麼。

小馨隻是站在對方的視角去分析整件事情，無需卑微道歉，也不需負荊請罪。當男友覺察到壓抑已久的委屈被看見的時候，這個心結其實就已經開始松動了。

溝通中，我們尊重了對方的情緒，同樣對方也感受到了來自我們的尊重，才會反過來尊重我們，此時關系重建才有可能發生。

關系穩定階段：重構吸引力，找回自己

當對方提出分手，其實是積累已久的不适情緒到了臨界點，此外就是兩個人的成長步伐出現了不協調。

既然你想挽回，就要想明白一件事情，那就是——人都是健忘的，昨天你的不好被記住了，所以你們分手了。

如果明天你的好又被看見了，那麼很大可能你們也會複合。所謂感情的事情，就是瞬息萬變的。除非你真的把對方傷害到了一定程度，對方恨你入骨，如若不然，其實都會過去。

我的經驗之談是：男人啊，有時候最不記仇了，是你把人家想絕情了而已。

男人這種生物，其實骨子裡是懶得跟女人計較太久的（小心眼除外）。學姐要做到的工作表面上看似是挽回愛情，但實際上是要幫挽回者找回這段感情中丢失的那部分自己。

既然我們要複合，就要去思考：自己和對方究竟是哪一部分需求斷鍊了？因為小馨在男友身上投放了太多精力，而無心經營自己，造成和對方精神世界的脫節。我指導她重新構建吸引力，找回自己。

比如每周看一部電影，周末去一家藝術展打卡，開設一個自己的公衆号，寫一些心得感悟或是書評影評，并在朋友圈也做價值展示。沒想到隻過了大半個月，小馨的男友就主動求和了。

其實，找到你感情裡丢失的那部分自己，明确好每一次溝通目的，把握住每一次溝通的機會，就能做好挽回中的有效溝通了！

還在發愁如何破解溝通受阻嗎？或是在複聯中遭遇到新的溝通問題？你可以私信學長哦。