據醫療權威雜志《柳葉刀》報道，近年來，骨關節炎已經成為60歲以上中老年人群最常見的肌肉骨骼疾病。

在1990年到2017年的27年期間，我國患病人數上升了134%，突破了6000萬人，并且随着老齡化日益嚴重，患病人數還在增長。

随着中老年關節疼痛的人數增加，中老年人晚上生活質量受到嚴重的影響，今天就給大家講講關于膝蓋疼痛，膝關節炎的一些症狀和預防方法。

說到膝關節炎的症狀，很多中老年朋友都有可能經曆過或者正在經曆。這種疼痛期初都是間隙性的，在經過短時間的休息，疼痛能夠得到緩解。也正因為如此，大部分人會覺得是長期勞累所引起的，所以并沒有引以重視。

大家可能有所不知，膝蓋莫名的疼痛與體内缺鈣、缺乏營養元素等多種因素有關。

尤其是一些膝關節退化的中老年人，膝蓋處倘若有疼痛和腫脹等症狀，就要引起重視并且采取必要的措施，以免加劇關節的退化及頻發性關節損傷。

醫生提醒：膝蓋總是莫名疼痛，或是這4個原因所緻，2招助你養好膝蓋

1、不注意保暖

一部分年輕人會覺得自己身強力壯，把年輕當成“資本”，所以平時并不注重對身體部位的保養。特别是在秋、冬兩季，部分年輕人要風度不要溫度，出門時穿得相對比較單薄，甚至連秋褲都懶得穿。

這樣一來，他們的關節部位長期受到寒涼之氣的侵襲，容易導緻血管收縮，關節周圍血液的供應量也會随之減少。久而久之，大量的尿酸沉積在膝蓋處，就會引起強烈的膝蓋疼痛，嚴重影響到正常活動。

2、身材肥胖

從近幾年的統計數據來看，肥胖的群體越來越龐大。體型過于肥胖不僅容易引起心腦血管疾病，還會給膝關節增加巨大的壓力；導緻膝蓋耐壓性降低，當膝關節周圍的神經、血管過度受壓迫，就會産生疼痛感。

3、缺鈣

鈣質是維持關節與骨骼健康的重要元素。但在生活中，一部分人存在偏食、挑食的壞習慣，使身體缺乏某種營養元素，也包括鈣質。長期下去，就會使膝蓋部位出現疼痛感，并且容易引起關節炎這類疾病。

4、不正确的姿勢

平時無論是站着還是坐着，如果做出的姿勢不正确，也有可能導緻膝關節出現疼痛感。比如翹二郎腿這個動作，很容易磨損到膝關節。還有就是長時間負重站立，也會加大對關節的磨損、從而引起膝蓋疼痛。

一、控制自己的體重

我們都知道，體重過重也會加劇對關節的磨損，從而給膝關節造成很大影響。所以說，控制體重、預防肥胖，是緩解膝關節壓力的重要手段之一。尤其對中老年人來說，更應該引以重視。

二、合理做運動

堅持運動對我們的關節健康非常有利，同時也要做到運動合理。大家可以根據自身情況選擇适合自己的運動方式，盡量避免那些負重、頻繁屈膝的運動，建議選擇一些輕量運動，比如散步、打太極等等。

小貼士：

總而言之，膝蓋處發生疼痛雖然比較常見，但在你的身上一旦出現的話，一定要重視起來，千萬不能不管不問。以免由此引發出骨骼疾病。文章的最後，小編祝願大家身體健康、萬事如意！