生活當中有很多的人們都會出現這樣的現象，當中晚上明明非常的困，但是怎麼都睡不着覺，比如說我們的老年人這種現象也是特别的明顯和特别的，多給我們的身體帶來了非常多的危害，這就典型的失眠的症狀。我們應該如何正确的解決才是最好的呢？
1，用熱水泡腳,，睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒适并有利于身體保健。
2，睡前不要用腦過度，睡前不要用腦過度。
3，進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似于催眠作用。
4，睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環到體表，可加速睡眠。
5，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃東西，睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
平時生活中的注意事項：
1，平時要保持樂觀的心态，保持樂觀。精神緊張，恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠。
2，工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。
3，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
4，養成規律的生活方式，最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺，早上6點起床。
5，不要對着燈光睡，對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡。
雖然給我們的身體帶來的危害也是比較大的，生活當中一定要按照正确的方法來解決失眠，帶來的危害，保護我們的身體，更加的健康才是最重要的，因為隻有這樣輕松的解決失眠的疾病，才能夠讓我們的生命更加的健康和長壽保護我們的生活更加的完美的。
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