晚上除了吃水果吃什麼最減肥?不吃晚飯減肥靠譜嗎#北京協和醫院臨床營養科康軍仁醫生：一日三餐符合人體正常的飲食規律，依靠不吃晚飯節食減肥，往往掉的都是肌肉，伴随着骨骼肌消耗，引起基礎代謝率下降，基礎代謝率下降後，稍微一吃，體重馬上反彈那如何健康不長胖的吃晚飯呢？我這裡有兩個小技巧：第一，試試把午飯的三分之一挪出來晚飯吃；第二，試試用玉米或土豆适當替代主食，并且控制一下晚上的油鹽攝入第三，尤其不要晚飯隻吃水果，熱量不少，吸收快，真的還不如吃飯呢很多朋友有疑問，減肥有什麼食物不能吃呢?，今天小編就來聊一聊關于晚上除了吃水果吃什麼最減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!
晚上除了吃水果吃什麼最減肥
不吃晚飯減肥靠譜嗎#北京協和醫院臨床營養科康軍仁醫生：一日三餐符合人體正常的飲食規律，依靠不吃晚飯節食減肥，往往掉的都是肌肉，伴随着骨骼肌消耗，引起基礎代謝率下降，基礎代謝率下降後，稍微一吃，體重馬上反彈。那如何健康不長胖的吃晚飯呢？我這裡有兩個小技巧：第一，試試把午飯的三分之一挪出來晚飯吃；第二，試試用玉米或土豆适當替代主食，并且控制一下晚上的油鹽攝入。第三，尤其不要晚飯隻吃水果，熱量不少，吸收快，真的還不如吃飯呢。很多朋友有疑問，減肥有什麼食物不能吃呢?
來源：北京日報
責編：馮宇
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