你愛喝酸奶嗎？
我想你心裡的答案應該是肯定的。
比起牛奶，酸奶更受人歡迎。因為有的人不喜歡牛奶的腥味，有的人乳糖不耐喝了牛奶會拉肚子。但超市的酸奶區域，無論什麼時候去，都能看見男女老少在挑選自己喜歡的酸奶。
在很多人眼裡，喝酸奶并不是為了健康，單純的就是好喝，喜歡喝，當成零食來喝的。的确，酸酸甜甜的味道，濃稠的口感，讓酸奶圈了無數粉絲，但酸奶絕對是有實力的，那就是它的營養成分十分兩眼。
現在酸奶種類那麼多，商家宣傳的也是非常誘人，那麼從健康的角度，如何選擇一瓶“好酸奶”呢？
答案非常簡單，如同開卷考試，那就是看它的營養成分表。選擇蛋白質含量高的産品，最好蛋白質≥2.9克。酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。純牛奶含碳水化合物約4.5-5.0 g/100ml之間，超過這個數值就是添加了糖，如：某酸奶含碳水化合物（或碳水化合物 糖）15g/100ml，就可以理解為100ml裡加了10g的糖，如果有分别含糖12g，15g，17g的酸奶，選12g的比較好。
至于那些含有各種水果的酸奶，不必冠以健康的名義，如果喜歡，不如自己添加新鮮水果來的更好。
午餐前喝補充能量，暫時充，幫助午餐更好消化。
午後喝酸奶，補充精力，放松心情，提高工作效率。
晚上喝，補充鈣質，吸收更好。
剛吃過一頓火鍋、燒烤，酸奶并不能幫你“減肥”，減少一些大快朵頤後的罪惡感，反而會增加蛋白質等營養物質的攝入。
空腹時間長喝酸奶，雖然不會影響影響的吸收，但會給腸胃帶來負擔。
喝了這久酸奶，你注意過以上的情況嗎，不要隻照顧口感，也要從健康角度去喝酸奶哦。
文章來源： 尚醫健康
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