據醫學權威雜質《柳葉刀》的跟蹤研究統計，全球的女性生育率都在顯著下降。

不生或少生孩子的問題已經不單單是發生在中國，全球都是如此。

盡管現在國家放開三胎的生育政策，據目前網民們的反應來看，國民的生育熱情并不很高。

在低生育率的影響下，越來越多的獨生子女家庭出現，現代人更加重視優生優育，也因為如此，很多有條件的家庭也會為孕育一個新生命做充足的準備。

接下來我們一起來看看，在迎接新生命到來之前，我們需要注意哪些問題呢。

優生優育，其實就是我們常說的備孕，對于現代人來講，科學備孕是需要的，備孕是對自己負責，更是對孩子負責，在出生率低下的今天，生一個健康的寶寶顯得特别重要。

大多數人還會有這樣的誤區，覺得備孕是女性的事，與男性無關。

那你就錯了，生養孩子從來都不是女性單方面的事情，家庭、孩子都是夫妻雙方共同的責任和義務。胎兒的産生是由父母雙方的基因決定的，所以，備孕同樣是需要男女雙方一起進行。

男性和女性在備孕前要做的健康體檢，如：是否有遺傳性的疾病、是否适合懷孕，或者最起碼的是要做一個血常規，看看是否有貧血的診斷，再進行一下尿碘、碘儲備的一些檢測，以及葉酸方面的一些檢測。

對于高齡女性來說：高齡懷孕風險要高一些，高齡女性除了一些基礎檢查外，也要進行一些内科疾病方面的檢測，如：是否有高血壓、血糖異常的風險，以及神經管畸形的高風險幾率，建議有條件的父母還可以做一些優生的檢查項目。

除了備孕前的一些檢查，備孕前還有一個很重要的準備，很多人往往會忽視它的重要作用，這一點在備孕指南中也有重點提出，主要包括以下3個方面的内容：

第一：建議保持一個比較健康的體重，同時糾正貧血的情況。

有研究發現消瘦的女性，貧血的發生率更高。而對于肥胖的女性，肥胖不僅僅會增加孕婦自身的風險，還會對胎兒帶來危害。

肥胖對于孕婦的影響：妊娠期出現高血壓、子痫前期、妊娠期糖尿病的風險都會增加，剖宮産率也會上升。

肥胖對于寶寶的不良影響：出生缺陷的風險增加，例如先天性心髒病和神經管缺陷；如果腹部脂肪太厚，無法看清楚胎兒的器官結構，會影響超聲檢查的準确性。巨大兒的發生率增加，早産的發生率增加，死胎的發生率也上升。

健康小貼士：多吃一些富含鐵的食物，糾正貧血的狀态：動物血、肝髒和紅肉，維生素C可以幫助鐵的吸收，應同時多吃維C高的蔬菜和水果，比如柿子椒、韭菜、橘子等。

第二：再有一個是碘的攝入

健康小貼士：女性每天能夠達到5克的碘鹽的攝入量。再去吃一點富含碘的食物，那麼碘的攝入量基本上就能夠滿足，富含碘的食物有：

高碘含量：海帶、紫菜等藻類；

中碘含量：蝦、扇貝；

低碘含量：帶魚、三文魚、小黃魚等。

第三：注意補充葉酸：

在葉酸的劑量補充和時間方面，可能需要做一些在營養方面的指導。

補充葉酸健康小貼士：

一般推薦從準備懷孕前3個月開始每天補充400微克的葉酸，并持續整個孕期。

再插個補充：合适的體重，主要是看個人的體質指數（BMI）是否正常，體質指數（BMI）計算公式=體重（千克）除以身高（平方米），正常範圍是在18.5~23.9，如果低于18.5，說明比較消瘦，高于23.9屬于肥胖。

如果計算出來的結果是不在正常範圍内的話，則需要從改變飲食的方向入手去進行調整身體的情況。

當然，如果體重不在正常範圍，但在營養方面的一些指标檢查上：包括我們所說的肝腎功能、血糖、營養素檢測都達标的情況下也可以懷孕，但更希望在保健醫生或營養醫生的指導下去備孕是更理想的。

除了備孕前的檢查，和一些營養方面的指導幹預之外，也要注意健康生活方式的調整，吃好喝好休息好，心情才會舒暢，這樣的話對備孕也會更有幫助。

健康生活方式小貼士：

禁煙酒；

平衡膳食，定時定量；

保持良好衛生習慣，定期體檢避免帶病懷孕；

保證每天至少30分鐘中等強度運動；

規律生活，避免熬夜，充足睡眠，愉悅心情！

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