長期坐着，肚子上的贅肉越積越多，這無疑是夏天最大的痛苦。有什麼辦法可以瘦腰呢？惠普君為你們推薦10個簡單易行的瘦腰方法。
瘦腰方法1：避免快餐等高熱量食物
要減掉腹部脂肪，最好不要吃快餐。許多快餐通常脂肪含量較高，熱量高并且很容易讓你不知不覺就吃多了。除快餐外，還應該盡量不喝各種飲料(飲料熱量高，容易攝入過多)。喜歡甜食的話，最好在運動後兩小時之内吃，或者早晨的時候少吃一些。
瘦腰方法2：平闆支撐法
俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘平闆支撐，關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直。頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
瘦腰方法5： 多喝水
多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道裡堆積的毒素，有利于排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環。
瘦腰方法6：V字型平衡
呈體育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝蓋内側保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内縮。反複進行5次，第5次要保持10秒。
健康的減肥速度在一個月4斤左右，一般在開始減肚子贅肉的前兩周，并不會看到明顯的贅肉消除效果，因為此時僅僅是身體在适應減肥減脂方法，等到适應了某種腹部減肥的方法，身體才可能才會有外形上的改變。這時候，肚子上的贅肉才會有慢慢消除的效果。
聲明：本文由惠普生物撰寫，轉載請标明出處，圖片素材來源網絡，如有侵權，請聯系作者删除。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
